الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


27 - شوال - 1438 هـ:: 22 - يوليو - 2017

مهما فعلت فإنّي سوف أرتبك وأخطئ وسأفشل !!


السائلة:انوار

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم ورحمة الله
إنّني منذ حوالي عشر سنوات وأنا أحاول أن أحصل على رخصة قيادة ، ومنذ ذلك الوقت وأنا أحاول وأجرّب وأفشل وأعيد الكرّة . وقد تقدّمت إلى العديد من الاختبارات العمليّة وانتقلت من مدرسة للقيادة إلى أخرى . و منذ سنتين كانت لي آخر تجربة ، وأنا الآن عدت لأحاول . ورغم أنّ قيادتي خلال الدروس ممتازة فإنّ ذلك لا يساعدني لأنّني خلال الاختبار أشعر بتوتّر شديد علما أنّني جرّبت العديد من - الأقراص - كأخذ أدوية مهدّئة ...لكنّ ذلك لم يساعد . والآن بعد عودتي ورغم أنّ موعد الاختبار سيكون متأخّرا فكّرت أن أستمرّ في الاختبار مرّة أخرى وهذا يقلقني جدّا . أتخيّل أنّني سأعود إلى الفشل مرّة أخرى .
لقد تعبت جدّا من هذا الأمر .
أرجو أن تساعدوني لأنّني قلقة جدّا .. بات هذا الأمر يؤرّقني .
وشكرا .

عمر المشكلة :
عشر سنوات .

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة؟
التجارب العديدة الفاشلة والتي أثّرت في داخلي .

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
هذا الأمر ترسّخ داخليّا ، مهما فعلت فإنّي سوف أرتبك وأخطئ وسأفشل ..

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة ؟
أحاول التحدّث مع نفسي قبل الاختبار أنّني سوف أنجح .
أخذت أدوية مهدّئة .


الإجابة

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حيّاك الله أختي الفاضلة أنوار ومرحبا بك .

غاليتي .. من الطبيعيّ أن يكون القلق الشديد عائقا لك في الوصول إلى هدفك خاصّة مع تكرّر الخبرات المخفقة عدّة سنوات ..لكن السيطرة عليه ممكنة بفضل الله وذلك من خلال عدّة طرق أنصحك بالقيام بها لتصلي إلى هدفك بإذن الله ومن أهمّها :

- من المهمّ خفض القلق والسيطرة على مشاعرك وذلك من خلال جلسات الاسترخاء سواء قمت بالتمارين بنفسك أو استمعت للجلسات المسجّلة ولأكثر من مرّة في اليوم ، وذلك للحدّ من القلق وتدريب جسمك على السيطرة على الانفعالات السلبيّة بشكل يوميّ .. وقبيل الدخول للامتحان ستبدئين بأخذ أنفاس هادئة وعميقة من بطنك لا من الصدر وحبسها عدّة ثوان ثمّ إخراجها مع تكرار ذلك عدّة مرّات حتّى تستشعري بالهدوء وتسيطري على انفعالاتك ، وبالتالي تستطيعين تأدية الامتحان واجتيازه بنجاح بإذن الله .

- إنّ التفكير في أنّ الامتحان شيء مرعب وأنّ نتيجته محسومة بالفشل هو سبب رئيسيّ في الشعور بالقلق وبالتالي الإخفاق ..لذا حاولي أن تسألي نفسك ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث ؟ وما فائدة خوفي ؟ واستبدلي الفكرة السلبيّة بأخرى أكثر إيجابيّة وستشعرين بالهدوء وتغيّر الانفعالات بشكل سريع بإذن الله .

- إنّ زيارتك للعيادة النفسيّة ستساعدك بإذن الله على تجاوز مشكلتك ..وذلك بأن يصف لك الطبيب بعض الأدوية المضادّة للقلق لينخفض قلقك سواء كانت بشكل يوميّ أو تناول بعضها قبيل الامتحان مباشرة لتعمل على خفض قلقك بشكل مباشر وسريع ، وبالتالي تتمكّنين من أداء الامتحان بشكل طبيعيّ .. لذا حاولي زيارة العيادة النفسيّة ليصف لك الطبيب ما يناسبك .

- إنّ في الدعاء والتقرّب إلى الله طمأنينة وانشراحا يساعدك كثيرا في التغلّب على القلق ..فكوني قريبة من الله وأكثري من الدعاء والذكر لينشرح صدرك ويكتب الله لك التوفيق .

دعواتي لك بالتوفيق والنجاح .

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:1050 | استشارات المستشار: 1101

استشارات متشابهة


    هل حقا الموس يخشن شعر الرأس؟
    الأمراض الجلدية

    هل حقا الموس يخشن شعر الرأس؟

    د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود7218
    ابني يعاني من الثعلبة!
    الأمراض الجلدية

    ابني يعاني من الثعلبة!

    د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود3442
    نزيف شديد، ولا أعرف ما حقيقته؟
    الحمل

    نزيف شديد، ولا أعرف ما حقيقته؟

    رشيدة عبدالسلام آدم نور الدين3824

    الإستشارات الدعوية

    أريد أن أتوب توبة صادقة عن كل ما سبق!
    الدعوة والتجديد

    أريد أن أتوب توبة صادقة عن كل ما سبق!

    هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله ) 19 - جمادى الآخرة - 1435 هـ| 20 - ابريل - 2014
    مناهج دعوية

    يمكنكِ أن تنجحي معها بالرفق واللين

    يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان5685





    أنا أعاني من مرض جلدي فقاعي!
    الأمراض الجلدية

    أنا أعاني من مرض جلدي فقاعي!

    د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود3845
    أشتكي من تساقط شديد في الشعر!
    الأمراض الجلدية

    أشتكي من تساقط شديد في الشعر!

    د.عبد العظيم بن عبد اللطيف البسام5774
    عندما أزيل شعر الوجه بالشمع يسبب لي تهيجا!
    الأمراض الجلدية

    عندما أزيل شعر الوجه بالشمع يسبب لي تهيجا!

    د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود4220

    استشارات محببة

    ما حكم نتف الشعر بين الحاجبين للمرأة ؟
    الأسئلة الشرعية

    ما حكم نتف الشعر بين الحاجبين للمرأة ؟

    السلام عليكم ما حكم نتف الشعر بين الحاجبين للمرأة ؟ و ما حكم...

    د.مبروك بهي الدين رمضان394
    المزيد

    أمّي تريد أن تعرف هل أبي راض عنها قبل وفاته !
    الأسئلة الشرعية

    أمّي تريد أن تعرف هل أبي راض عنها قبل وفاته !

    السلام عليكم .. أمّي تريد أن تعرف هل أنّ أبي راض عنها قبل وفاته...

    د.بدر بن ناصر بن بدر البدر395
    المزيد

    أنا سعيدة و الحمد لله لكنّي أريد أن أعمل شيئا!
    الاستشارات الاجتماعية

    أنا سعيدة و الحمد لله لكنّي أريد أن أعمل شيئا!

    السلام عليكم .. أنا ربّة منزل لا أعلم ما أريد عندي كثير من...

    أ.سماح عادل الجريان395
    المزيد

    أهلي لا يريدونها نظرا لقصر قامتها!
    الاستشارات الاجتماعية

    أهلي لا يريدونها نظرا لقصر قامتها!

    لديّ شقيقان يعانيان من مرض مزمن وراثيّ "التليّف الكيسي" وكلّما...

    سعاد عبداللطيف باوزير395
    المزيد

    اتّصلت بوالدي وأنا أبكي لأخبره أنّي لم أتقبّل الخاطب  !
    الاستشارات الاجتماعية

    اتّصلت بوالدي وأنا أبكي لأخبره أنّي لم أتقبّل الخاطب !

    السلام عليكم تقدّم لي رجل في الأربعينات من العمر فطلبت من والدي...

    أماني محمد أحمد داود395
    المزيد

    المشكلة تغيره علي واهماله الشديد
    الاستشارات الاجتماعية

    المشكلة تغيره علي واهماله الشديد

    السلام عليكم - خطبت لشابّ من أقربائي في نفس عمري أحبّني بشدّة...

    د.مبروك بهي الدين رمضان396
    المزيد

    مضت سبع سنوات وأنا لا أعرف عن زوجي شيئا!
    الاستشارات القانونية

    مضت سبع سنوات وأنا لا أعرف عن زوجي شيئا!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تزوّجت من شخص في 2 0/10 ومكثت...

    هدى محمد نبيه396
    المزيد

    أنا خائفة من أن يعاقبني الله بمثل ما فعلت!
    الأسئلة الشرعية

    أنا خائفة من أن يعاقبني الله بمثل ما فعلت!

    السلام عليكم أودّ الاستفسار وأريد إجابة شافية كافية منكم بارك...

    د.فيصل بن صالح العشيوان396
    المزيد

    ابني يقوم بفعل أشياء تتسبّب في الهياج!
    الإستشارات التربوية

    ابني يقوم بفعل أشياء تتسبّب في الهياج!

    السلام عليكم .. لي ابن وابنة هما أصغر أولادي أصيبا بمرض دهانيّ...

    ميرفت فرج رحيم396
    المزيد

    والدته ترفض زواجه من أيّ فتاة عدا ابنة خاله!
    الاستشارات الاجتماعية

    والدته ترفض زواجه من أيّ فتاة عدا ابنة خاله!

    السلام عليكم و رحمة الله أنا فتاة عمري ثلاث وثلاثون سنة .. كنت...

    د.سميحة محمود غريب397
    المزيد