الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


24 - ربيع الآخر - 1438 هـ:: 23 - يناير - 2017

بعد أن أتّخذ القرار أعود بعد ذلك وأتردّد !


السائلة:mona

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

السلام عليكم ورحمة الله
مشكلتي أنّ الحياة بالنسبة لي لا تعني شيئا ، كلّ شيء عاديّ لا أختار شيئا ولا أستطيع أن أتّخذ قرارا ، ولا أحبّ أنواعا معيّنة مثلا من الأكل ولا أكره أيضا ، ليس لديّ أصدقاء مقرّبون ولا أتعوّد بسهولة على الناس ، وجميع من حولي من الأصدقاء دائما في حدود علاقتي بهم .. لا أعرف ماذا أريد أو ماذا أحبّ أو ماذا أكره .. كلّ شيء عاديّ لا أوليه أهمّية ، لبسي عاديّ المهم أنّه نظيف ومتناسق ليس لي في موضة بنات الأيّام سواء في لبس أو "ماكياج" أو زيارات لأنّي أفضّل الجلوس في البيت كثيرا وأحيانا أمكث في البيت شهورا دون خروج منه إلاّ للضرورة القصوى .. لا أستطيع التكلّم عن نفسي ودائما ما أبتعد عن كلّ شيء فيه جدال منعا للجدال والنقاش ، وفي أغلب النقاشات والحوارات أنسحب لأنّي لا أستطيع أن أحاور الشخص المقابل لي فأفضّل الانسحاب ، وكلّما حاولت اتّخاذ قرار في حياتي أو في أيّ موقف أتردّد وفي النهاية تكون النتيجة أنّي لا أنفّذ القرار أو الرأي الذي كنت أريده حتّى في موضوع الزواج .. بعد أن أتّخذ القرار أعود بعد ذلك وأتردّد وتردّدي دائما يكون نتيجة الخوف من النتائج المترتّبة على اتّخاذ ذلك القرار أو الخوف أنّي لا أستطيع تحمّل مسؤوليّة النتائج .
أريد أن أعرف ماذا أريد؟

عمر المشكلة :
أكثر من خمس سنوات .


الإجابة

عليكم السلام ورحمة الله
أهلا وسهلا بالأخت الفاضلة منى
أختي الفاضلة في البداية كونك بعثت إلينا بهذه الرسالة فهي بداية جيّدة جدّا لاتّخاذك القرار في تغيير حياتك .. قرّرت أخيرا أن تكوني الإنسانة التي تريدينها أنت ، قرّرت أن تكون حياتك مختلفة عمّا سبق ، لقد بحثت في المواقع وتخيّرت أفضل السبل لطلب المساعدة في تغيير وضع حياتك وهذا هو قرارك أن تكوني أنت كما ترغبين .. الأخت الكريمة الإنسان يعيش مرّة واحدة على ظهر هذه الأرض وهناك جوانب متعدّدة في تشكيل حياتنا لابدّ أن نحقّق التوازن فيما بينها لكي نحيا حياة نرضى عنها وتحقّق لنا راحة البال والهناء في هذه الحياة، ومن هذه الجوانب المهمّة الجانب البدني الصحّي والجانب النفسي والعقلي والجانب الاجتماعي والجانب الروحاني ، والتوازن بين جوانبك الأربعة يحقّق الشعور بالرفاهة والسعادة والتوازن لحياة الإنسان .. إذن عليك أختي الكريمة أن تتّبعي بعض الإرشادات النفسيّة السلوكيّة التالية بغية التغيير وإحداث التوازن في حياتك ومنها ما يلي :
-أوّلا عليك بالتوازن البدني في حياتك من خلال ممارسة نشاط بدنيّ تفضّلينه يكسبك الصحّة الجسديّة والنفسيّة والثقة بنفسك مع الاهتمام بتناول الغذاء الصحّي للوصول إلى الوزن المثالي والنشاط والحركة ..
- عليك التعرّف على إيجابيّات شخصيّتك والسلبيّات التي لديك ووضع مجموعة من النقاط للتخلّص من السلبيّات ونموّ الإيجابيّات في شخصيّتك ..
- ضعي مجموعة من الأهداف الواقعيّة التي تحتاجين إليها، وليكن خلال الشهور الستّة القادمة وضعي مجموعة من الطرق أو الوسائل التي تستطيعين بها تحقيق -أو الوصول إلى- تلك الأهداف ، وكافئي نفسك عند وصولك إلى كلّ هدف مع أهمّية تحديد مدّة زمنيّة لتحقيق تلك الأهداف ، سوف تشعرين بقدرتك على تحقيق ما ترغبين فيه في حياتك ويصبح لك هدف تسعين إليه في حياتك .
- ابحثي عن هوايات أو أنشطة محبّبة إليك أو كنت تتمنّين ممارستها في يوم من الأيّام وابدئي في ممارستها دون مقدّمات.
-تعلّمي أشياء جديدة فنّ التفصيل أو مشغولات يدويّة وتعلّم لغة أجنبيّة ثانية أو الاشتراك في دورة لتنمية المهارات الشخصيّة ، المهمّ البحث عن نشاط خارجي تتعلّمين من خلاله وتستطيعين مشاركة الآخرين في نشاط .
-عبّري عن مشاعرك بحرّية دون تقيّد ولكن بأسلوب لائق ومقبول اجتماعيّا .
-أحضري ورقة وقلما وضعي مجموعة من القرارات التي ترغبين في اتّخاذها وضعي النتائج التي من المحتمل أن تحدث عند القيام بها ، ثمّ رتّبي قراراتك واتّخذي الأهمّ ثمّ المهمّ ، لا تخشي من الخطإ فالإنسان يتعلّم من عدم تكرار أخطائه وليس من عدم المرور بخبرة على الإطلاق .
-درّبي نفسك أن تكوني صانعة للأحداث والمواقف وليس مشاهدة الحياة من وراء حاجز زجاجي ، لا تخشي الخطأ أو التعثّر ، جرّبي أن تخطئي ولا تلومي نفسك بل شجّعيها على حبّ المخاطرة والمغامرة .
-كوّني علاقات اجتماعيّة إيجابيّة سواء من الأصدقاء القدامى أو الأهل والجيران ، وإن لم تجدي اشتركي في أنشطة جماعيّة لتعلّم شيء ومن خلالها تستطيعين تكوين صداقات جديدة .
-الجانب الروحي وصلتك بالخالق سبحانه وتعالى والانتظام في الصلاة والدعاء والتأمّل من أهمّ الأشياء التي تبثّ الثقة والاطمئنان إلى نفسك ، كوني قريبة من الله سبحانه وتعالى واطلبي منه الوقوف إلى جانبك ومساندتك .
الأخت الكريمة تمنّياتي لك بالتوفيق والنجاح والسعادة . وفي انتظار تواصلك معنا والردّ على أسئلتك .

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:2885 | استشارات المستشار: 577


أعاني من تساقط شعر مزمن!
الأمراض الجلدية

أعاني من تساقط شعر مزمن!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود8800
ما رأيكم بالليزر المنزلي؟
الأمراض الجلدية

ما رأيكم بالليزر المنزلي؟

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود6712

الإستشارات الدعوية

 يمكنكِ أن تنجحي معها بالرفق واللين
مناهج دعوية

يمكنكِ أن تنجحي معها بالرفق واللين

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان 25 - ذو القعدة - 1425 هـ| 06 - يناير - 2005

الدعوة والتجديد

تم فسخ الخطبة فهل أنا بذلك أعترض على نعمة الله!

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان13136

الاستشارات الدعوية

مكرر سابقا

قسم.مركز الاستشارات3607

أولويات الدعوة

يسافر بنية الدعوة وتغيير الجو!

الشيخ.عادل بن عبد الله باريان9339

الاستشارات الدعوية

ما هو الدعاء المستجاب لضيق العيش؟

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند8480

استشارات محببة

الخطّاب يخرجون ولا يعودون!
الاستشارات الاجتماعية

الخطّاب يخرجون ولا يعودون!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rn أشكركم على بذل جهودكم...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2812
المزيد

ابن أختي يبحث عما يبكيه وزاد عناده ويغضب من كل شيء!
الإستشارات التربوية

ابن أختي يبحث عما يبكيه وزاد عناده ويغضب من كل شيء!

rnالسلام عليكم ..rnيعيش إخوتي وزوجاتهم عندنا في نفس البيت ولإخوتي...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2812
المزيد

أمنيتي الطب لكن النسبة لا تسمحي لي بدخوله!
الإستشارات التربوية

أمنيتي الطب لكن النسبة لا تسمحي لي بدخوله!

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا نفسي أدخل طب وآخر سنة لي اجتهدت...

د.عصام محمد على2812
المزيد

كيف يمكنني تقوية شخصية زوجي وماذا أفعل؟ ( 2 )
تطوير الذات

كيف يمكنني تقوية شخصية زوجي وماذا أفعل؟ ( 2 )

السلام عليكم و رحمة الله..rnأنا صاحبة الاستشارة rnwww.lahaonline.com/consultation/view/36733.htmrnrnجزاكم...

د.خالد بن عبد الله بن شديد2812
المزيد

هل أنا خائنة لأهلي وأبي وعمي عندما أتحدث مع أمي ?
الاستشارات الاجتماعية

هل أنا خائنة لأهلي وأبي وعمي عندما أتحدث مع أمي ?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnأنا عندي مشكلة وكنت أريد...

عصام حسين ضاهر2812
المزيد

أطفالي دائما في شجار ولا يسمعون الكلام!
الإستشارات التربوية

أطفالي دائما في شجار ولا يسمعون الكلام!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لو سمحتم أرجوكم ساعدوني فقد...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2812
المزيد

أحيانا أتصرّف كالنساء!
الاستشارات النفسية

أحيانا أتصرّف كالنساء!

السلام عليكم .. أنا في السادسة عشرة من عمري أعاني من مشكلة...

رانية طه الودية2812
المزيد

خطيبي في المدّة الأخيرة لم يعد كما كان يسأل عنّي!
الاستشارات الاجتماعية

خطيبي في المدّة الأخيرة لم يعد كما كان يسأل عنّي!

السلام عليكم
رجاء سأحكي لكم وضعي وأتمنّى أن تجيبوني بسرعة...

هالة حسن طاهر الحضيري2812
المزيد

ما أسباب إصابة الشخص بالوسواس ؟
الاستشارات النفسية

ما أسباب إصابة الشخص بالوسواس ؟

السلام عليكم ؟ ما أسباب إصابة الشخص بالوسواس ؟ وأيّهما أقوى...

رانية طه الودية2812
المزيد

ما زال يلاحقني ويلحّ عليّ كي نستمرّ صديقين
الاستشارات الاجتماعية

ما زال يلاحقني ويلحّ عليّ كي نستمرّ صديقين

السلام عليكم .. شاءت الأقدار أن أتعرّف إلى شابّ من بلد عربيّ...

منيرة بنت عبدالله القحطاني2812
المزيد