الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


23 - ربيع أول - 1437 هـ:: 03 - يناير - 2016

!مشكلتي هي أنّي أخجل كثيرا!


السائلة:هدى

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم .. شكر الله لكم هذا الموقع وبارك لكم فيه وجزاكم عن الضعفاء خير الجزاء ..
أعتذر للإطالة ومن تكرّر السؤال في عدّة مواقع من لها أون لاين والسبب كان جهلي أين أضع السؤال .. لكنّي واثقة منكم بعد الله بكشف مصيبتي وتهدئتي ..
عمري 20 سنة مشكلتي هي أنّي أخجل كثيرا ولا أستطيع النظر في أعين الناس ، بل إنّي أكرههم وأتخلّى عن صداقاتي دون سبب يذكر سوى أنّي لا أستطيع الاندماج معهم ولا تقبّل أحاديثهم، في مواقف كثيرة تؤلمني يدي اليسرى وترتعش في بداية المحاضرات أهزّ رجلي بكثرة وينبض قلبي بسرعة وحين أقف أمام الجمهور لأداء واجبي وهو التقديم أضحك كثيرا وأكلّم نفسي أثناء وقوفي ، أشعر وكأنّي أصاب بالعمى، لا أستطيع مشاركة الناس ولا تناول الطعام أمامهم، أخجل كثيرا من ذلك وأخاف كثيرا من أشياء أعرف أنّها خطأ، أندم كثيرا وآسف حتّى لو لم أكن مخطئة، أنا مدركة لعلّتي لكنّي لا أستطيع التعامل معها، كما أنّي أصبحت قلقة جدّا حتّى أنّي أستيقظ ليلًا وأتذكّر واجباتي الجامعيّة من تقديم الدروس وأخاف كثيرا، حتّى لو لم يكن هنالك واجب محدّد فأنا أستيقظ خائفة كلّ يوم قبل ذهابي إلى الجامعة، أخاف من إيقاظ أخي لأخذي إلى الجامعة وأطلب من أختي ذلك، لا أستطيع الردّ على الهاتف وبصعوبة أتكلّم مع الناس، شخصيّتي هذه لم تكن كذلك في السابق ، لا أعلم ما الذي أصابني حين دخلت الجامعة، علما أنّي تعرّضت للتحرّش الجنسي مرّتين، فهل هذه إشارات التحرّش أم ماذا !
ثمّ إنّي أقرأ كثيرا عن حلول لتجنّب الخجل والرهاب ولا فائدة حتّى أنّي لا أستطيع العمل على حلّها، أخشى مواجهة الطبيب النفسي وأخشى إخبار أهلي بذلك مع أنّه يتّضح لهم حالي، حتّى مع أستاذاتي في الجامعة دائمًا ما يربّتن على كتفي ويتلفّظن بعبارات شفقة كـ حبيبتي بنتي لا تخافي لا تخجلي .
والله يعلم أنّي مصابة باكتئاب وحزن وانكسار .
فرّج الله همومك .

عمر المشكلة
3 سنوات حتّى الآن ..

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة
ربّما التحرّش لأنّي قد قرأت في مواقع عدّة أنّه يخلّف هذه المشاكل ..

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
خوفي الزائد ..

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة
لا شيء


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حيّاك الله أختي الفاضلة هدى ومرحبا بك .
وأشكرك على ثقتك بموقع لها أون لاين وأتمنّى أن يوفّقنا الله لتقديم ما ينفعكم .
أختي الحبيبة .. مشاعر القلق التي تسيطر عليك لا شكّ أنّها تحرمك من علاقاتك الاجتماعيّة مع صديقاتك وتفسد عليك إبداعك الدراسي بل وأصبحت تسيطر على كلّ حياتك وتحرمك من ممارستها بشكل طبيعي ..
فالأعراض التي ذكرتها الخوف من النظر في أعين الناس، الرعشة عند مقابلتهم وسرعة نبضات القلب ، والقلق من مشاركتهم الطعام أو الوقوف أمامهم .. كلّها أعراض لاضطراب الرهاب الاجتماعي .. وهو مشكلة لها حلولها ولله الحمد .. فمن المهمّ تطبيق فنّيات العلاج المعرفي السلوكي للحدّ من القلق بالاسترخاء والمواجهة المتخيّلة للمواقف المقلقة ثمّ المواجهة الحقيقيّة مع تعزيز ثقتك بنفسك والتدريب على التواصل البصري والمهارات الاجتماعيّة المختلفة لتتمكّني من ممارسة حياتك بشكل طبيعي والحفاظ على صديقاتك .
غاليتي .. ليس من المجدي أن أفصّل لك في الحلول السابقة ، فقد ذكرت أنّك قرأت ولا تستطيعين التطبيق من شدّة القلق .. فالحلّ المجدي هو ذهابك إلى العيادة النفسيّة بمصاحبة أحد أفراد أسرتك " أختك مثلا "وجعلها تساعدك في الحديث عن المشكلة لتتمكّني من حلّها والسيطرة على قلقك .
فأنت في حاجة إلى من يساعدك على تطبيق فنّيات التخلّص من القلق مع بعض الأدوية ، فالقراءة وحدها غير مجدية ، لذا لا تتردّدي أبدا في مصارحة أحد أفراد أسرتك لمساعدتك في زيارة العيادة النفسيّة لتلقّي العلاج اللازم والتدريبات بشكل عملي .
دعواتي لك بالشفاء العاجل .

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:1355 | استشارات المستشار: 1099


الإستشارات الدعوية

عفوت عمن ظلمني لكنني أرغب في ظهور الحق!
الدعوة والتجديد

عفوت عمن ظلمني لكنني أرغب في ظهور الحق!

د.إبراهيم بن حماد الريس 06 - جمادى الآخرة - 1432 هـ| 09 - مايو - 2011
وسائل دعوية

هناك بنات يلبسون ملابس أولاد فكيف أنصحهم؟

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي3193


الدعوة والتجديد

خوفي على ابنتي أوقعني في الزنا الإلكتروني!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )18922



استشارات إجتماعية

هل فارق السن هو السبب الوحيد؟!
قضايا الخطبة

هل فارق السن هو السبب الوحيد؟!

عبد السلام بن محمد بن حمدان الحمدان 14 - شعبان - 1424 هـ| 10 - اكتوبر - 2003



الزوجان والعلاقة الخاصة

زوجي يحب الجماع من الدبر!

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان34825

البنات والحب

هل أتزوجه دون رضا والديه وعلمهم؟

منيرة بنت عبدالله القحطاني3618

استشارات محببة

ما حكم من ضحك وهو يدعو هل يبطل دعاؤه؟
الأسئلة الشرعية

ما حكم من ضحك وهو يدعو هل يبطل دعاؤه؟

السلام عليكم .. ما حكم من حصل أمامه موقف مضحك أو تذكّر شيئا...

د.فيصل بن صالح العشيوان42
المزيد

لا أعلم ما هي مشكلتي مع الناس!
الاستشارات الاجتماعية

لا أعلم ما هي مشكلتي مع الناس!

السلام عليكم .. أنا فتاة كجميع الفتيات ،لكن حظّي سيّئ جدّا...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 43
المزيد

أريد لأختي أن يصبح لديها اكتفاء ذاتيّ!
الإستشارات التربوية

أريد لأختي أن يصبح لديها اكتفاء ذاتيّ!

السلام عليكم .. أختي الصغيرة تبلغ عشرة أعوام وهناك مشاكل بينها...

هدى محمد نبيه44
المزيد

أشعر أنّه يجب أن أبحث عن امرأة ليس لها مراسلات!
الاستشارات الاجتماعية

أشعر أنّه يجب أن أبحث عن امرأة ليس لها مراسلات!

السلام عليكم .. أردت الزواج من امرأة ثانية ، بحثت في النت...

أ.جمعان بن حسن الودعاني46
المزيد

حالة خوف تنتابني وأنزعج بسرعة إلى درجة أنّي أبكي!
الاستشارات النفسية

حالة خوف تنتابني وأنزعج بسرعة إلى درجة أنّي أبكي!

السلام عليكم .. حالة خوف تنتابني وأنزعج بسرعة إلى درجة أنّي...

أ.ملك بنت موسى الحازمي46
المزيد

اكتئاب شديد ...يشدّني ويغويني إلى فعل شيء ما!
الاستشارات النفسية

اكتئاب شديد ...يشدّني ويغويني إلى فعل شيء ما!

السلام عليكم .. اكتئاب شديد ...يشدّني ويغويني إلى فعل شيء...

أنس أحمد المهواتي48
المزيد

ابن أختي يحبّني و يكلّمني عن تحرّش المحارم!
الاستشارات الاجتماعية

ابن أختي يحبّني و يكلّمني عن تحرّش المحارم!

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم أحتاج إلى مساعدتكم ..الله...

د.الجوهرة حمد المبارك63
المزيد

أصبحوا يتصرّفون في الأملاك دون الرجوع إليّ!
الاستشارات القانونية

أصبحوا يتصرّفون في الأملاك دون الرجوع إليّ!

السلام عليكم ورحمة الله استشارتي عاجلة لتوجيهي للتصرّف الصحيح...

حسن بن عبدربه حسن الزهراني 192
المزيد

يريد أخذهما منّي بالقوّة لينتقم منّي!
الاستشارات القانونية

يريد أخذهما منّي بالقوّة لينتقم منّي!

السلام عليكم .. كنت متزوّجة منذ سنتين ، خلعت زوجي ولي ولدان...

حسن بن عبدربه حسن الزهراني 194
المزيد

حقيقةً أنا تعبت من إخفاقاتي في تخصصي!
الإستشارات التربوية

حقيقةً أنا تعبت من إخفاقاتي في تخصصي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. أتمنّى منكم مساعدتي في...

أنس أحمد المهواتي195
المزيد