الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


15 - جماد أول - 1424 هـ:: 15 - يوليو - 2003

هل من حل آخر للسمنة غير "الرجيم"؟!


السائلة:سارة راشد

الإستشارة:ماجدة بابكر سراج

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا فتاة عمري 14سنة، وأعاني من السمنة التي تجعلني كأني في سن أكبر، مع كبر حجم الكرش. ولا أستطيع عمل "رجيم" لعدم قدرتي على مقاومة الأكل! الرجاء إعطائي الحل المناسب، وشكرا.


الإجابة

الابنة سارة:
واضح من رسائلك أنك ليس لديك أي استعداد أو عزيمة لعمل الرجيم الغذائي, ولكن هذا أفضل الوسائل للتخلص من السمنة في مثل عمرك، بالإضافة إلى التمرينات الرياضية المنتظمة, ولكي أساعدك (بإذن الله) على تقبل النظام الغذائي أقدم لك النصائح التالية لتبدئي بها فجربيها:

1ـ العزيمة مستعينة بالله في ذلك.
2ـ ابتعدي عن السكر والحلوبات والدهون والمكسرات، أو قللي من ذلك ثم اتركيه. بالنسبة للنشويات من خبز ومكرونة... إلخ.. خذي ابتداء نصف ما كنت تأكلينه من قبل، وحاولي ألا تلجئي إليها كثيرا وعند الشعور بالجوع..
3ـ عودي نفسك الإكثار من السلطة الخضراء وامضغي جيدا وتأني في الأكل، ثم عودي إلى لقمة الخبز، وميلي إلى الخضار والفاكهة واللحوم قليلة الدهن والدجاج بدون الجلد، واللحم الأحمر. وسمك وبيض مسلوق وجبن قليل الدسم, ولا تستعملي الدهن في الطبخ.

4ـ قومي ببعض التمرينات الرياضية يومية، مثل رياضة المشي لمده نصف ساعة على الأقل، كذلك التمرينات الموضعية (وقوف, مشي, جلوس) كلما تذكرت.. فهذا بالنسبة لك أهم جزء من الرجيم وأصعب جزء؛ فإن تقبلته فارجعي إلي لأتابع معك جزءا آخر من الرجيم لتصلي إلى الوزن المثالي (بإذن الله).



زيارات الإستشارة:5748 | استشارات المستشار: 27


استشارات إجتماعية

خدعوكِ فقالوا: لو أنك سايرتِه في كلام الحب لما ترككِ!!!
قضايا الخطبة

خدعوكِ فقالوا: لو أنك سايرتِه في كلام الحب لما ترككِ!!!

د.الجوهرة حمد المبارك 12 - ربيع أول - 1428 هـ| 31 - مارس - 2007
قضايا الخطبة

لقد احترت في اختياري!

د.إبراهيم بن حمد بن صالح النقيثان2938

الزوجة وهاجس الطلاق

أحبه.. لكنه يريد أن يطلقني!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي16899




استشارات محببة

مكرر سابقا
الأسئلة الشرعية

مكرر سابقا

السلام عليكم
انا خاطب بقالي 8 شهور وفي علاقة حب تجمعنا بس...

قسم.مركز الاستشارات1957
المزيد

خوفي على الجنين هل من الممكن أن يؤذيه نقص فيتامين د ?
الاستشارات الطبية

خوفي على الجنين هل من الممكن أن يؤذيه نقص فيتامين د ?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا امرأة متزوجة وحامل، أعاني...

د.عزة عبدالكريم حداد1958
المزيد

أتمنّى أن تكون أمّي هي صديقتي ومن تحتويني!
الاستشارات الاجتماعية

أتمنّى أن تكون أمّي هي صديقتي ومن تحتويني!

السلام عليكم ..
قبل أن أسرد مشكلتي أحبّ أن أوضح أمرا كوني...

مها زكريا الأنصاري1958
المزيد

زوجي لا يريدني أن أزور أهله!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يريدني أن أزور أهله!

بِسْم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
...

د.محمد سعيد دباس1958
المزيد

هل يمكن أن أطلب الطلاق أو الخلع من زوجي لأنّ العيش أصبح مستحيلا ؟!
الاستشارات الاجتماعية

هل يمكن أن أطلب الطلاق أو الخلع من زوجي لأنّ العيش أصبح مستحيلا ؟!

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ ثلاث سنوات ولديّ طفل....

أ.فرح علي خليفة1958
المزيد

وضع أختي صعب جدّا إن تزوّجت وتركتها !
الاستشارات الاجتماعية

وضع أختي صعب جدّا إن تزوّجت وتركتها !

السلام عليكم ورحمة الله أنا الأخت الصغرى لأخواتي ووالدتي متوفّاة...

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان1958
المزيد

ولدي ساذج نسبيّا ويحاول تقليد وإرضاء أصدقائه!!
الإستشارات التربوية

ولدي ساذج نسبيّا ويحاول تقليد وإرضاء أصدقائه!!

السلام عليكم ورحمة الله ولدي الأكبر محمّد يعاني من عدم الاهتمام...

رانية طه الودية1958
المزيد

اخترت هذا الموضوع فهل هو مناسب؟
الإستشارات التربوية

اخترت هذا الموضوع فهل هو مناسب؟

فضيلة الأستاذ المحترم أ.د عبدالكريم بكٌار .السلام عليكم ورحمة...

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار1959
المزيد

هل أقبل بعمل غير منظم؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أقبل بعمل غير منظم؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا مديرة مكلفة بالقيام بنشاط...

نوال بنت علي العلي1959
المزيد

أريد حلا مع زوجي لبخله ولحساسيته!
الاستشارات الاجتماعية

أريد حلا مع زوجي لبخله ولحساسيته!

السلام عليكم ورحمة الله..rnمشكلتي أني كرهت زوجي ذو اللحية في...

سارة صالح الحمدان1959
المزيد