الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


01 - ربيع أول - 1434 هـ:: 13 - يناير - 2013

أكره نفسي كثيرا ودائما ألوم نفسي بلا أسباب!


السائلة:سماح

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

بسم الله الرحمن الرحيم..
مشكلتي باختصار عدم الثقة في نفسي..
فأناأكره نفسي كثيرا ودائما ألوم نفسي بلا أسباب وبأسباب كانت ليأخت تكبرني بست سنوات وهي السبب في ذلك فكانت دائما ما تؤذيني بكلامها أمام أصدقائي وأخواتي وأهلي فأنا خارج المنزل شخصية اجتماعية وأحيانا أكون منعزلة ومنطوية جدا وفى المنزل أجلس وحيدة معظم الوقت فعند وجودها دائما تلقي كلاما بدون سبب ولأتفه الأسباب فمثلا إذا أرادت كوب ماء وهى تجلس وتقول لي هاتلي وأرفض فورا أجدها تسبني ودائما تقول لي لا أحد يحبك في المنزل وأنا أتكلم عن مرحلة ما كنت في الفترة الإعدادية فكان اهتمام أبي وأمي منصبا على أخواتي الأكبر مني فقد أكاد أكون غير موجودة في المنزل وعندما أطلب شيئا يقولون الأكبر أولى ووقتها لم يكن ليأصدقاء إلا صديقة وكنت لا أراها كثيرا والتحقت بالثانوية وقررت أطور ذاتي خصوصا بعد أن دخلت مجال والدي كان يتمنى أن أحدا من أبنائه الالتحاق به ( الثانوية العامة ) فبدا وزاد اهتمام أبي جدا وتعرفت على صديقة لي حقا أخذت بيدي في كثر من المشكلات التي كانت تحدث بيني وبين الأخت الأكبر ولكن كانت دائما تلقبني بالفشل حتى أهملت مذاكرتي وعدت كما كنت عليه وأسوأ فأناأشعر أن جميع الناس لا ترغب في وجودي وأشعر أن الناس الأغراب دائما يسخرون مني فأصبحت قاسية جدا حتى على أقرب الناس وأهملت صلاتي بل وقطعتها وغيرت نفسي للأسوأ ولكن بلا جدوى فأنا أشعر أن عيون الناس تسخر مني حتى إن رأيتهم خلفي يضحكون أشعر وكأنهم يضحكون علي فأنا فعلا تعبت كثيرا نفسيأشعر بثقة في نفسيأنا لست قبيحة لا أخلاقا ولا شكلا فكيف أفعل لأصبح إنسانة صالحة اجتماعية وعلى ثقة كبيرة في النفس..
أرجو إلا تهملوا الرسالة فأنا حقا متعبة.


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
أهلا وسهلا بك يا أخت سماح..
ونشكرك على ثقتك في موقعنا لها أون لاين..
الأخت الفاضلة سماح..
أنت تنظرين إلى نصف الكوب الفارغ ولم تنظري إلى أنك جميلة الشكل وعلى خلق وأكملت نفس تخصص والدك والجميع يقدرك خارج المنزل ولكنك داخل المنزل منطوية لاتشاركين الآخرين فيأي عمل يقومون به وهذا ما جعلك غريبة داخل المنزل وجعلهم يتعاملون معك بحذر وأرى أن أكبر شخص يقف ويردد عليك عبارات الإحباط هو أنت،أنت من أهمل في الصلاة وأصبح يردد لنفسهإنك فاشلة وغير محبوبة والآخرين يبحثون عن أخطاء لكي يعايرونك بها وجملة كبيرة من التفكير السلبي الموجه إلى ذاتك وهذا سبب في فقدان ثقتك بذاتك فالثقة بالذات تنبع من داخلك وبترديدك لعبارات إيجابية تشجعك على الإقدام وتحفز ذاتك على المبادرة ولذلك فأنت تحتاجين إلى شحذ قوتك بالعبارات الإيجابية والتفكير الإيجابي والأعمال التي تزيد من ثقتك بذاتك وإليك بعض الإرشادات النفسية لزيادة ثقتك بنفسك وهى كما يأتي:
-تعلميأن تردد بداخلك عبارات محفزة لنفسك وابتعدي كل البعد عن العبارات السلبية التي تهز ثقتك بنفسك فكوني صديقة لسماح تشجعها وتعطيها الكلام الإيجابي المليء بالأمل والتفاؤل.
-عبري دائما عن رأيك للآخرين فقولي لا للطلبات غير المعقولة أوالتي لاتستطيعين القيام بها وعبري عن استيائك عن المواقف والأحداث غير المقبولة بالنسبة لك ولكن بأسلوب مقبول اجتماعيا أو دبلوماسي المهم أن تعبري عما بداخلك للآخرين عن رفضك ووجودك.
-كوني شبكة علاقات اجتماعية إيجابية سواء من الدراسة أو من جمعية أهلية أو مركز لتعلم لغات أو نادي اجتماعيأو غيرها من الأماكن التي تساعد على تطور الذات فالعلاقات الاجتماعية تقوى ثقتك بنفسك خاصة لو علاقات إيجابية..
-غيري دائما من طريقة تفكيرك السلبية للأشياء أو للأمور فتوقعي دائما الخير وكوني مبتهجة ومنظورك تفاؤلي للمستقبل والحاضر واتركي الماضي من وراء ظهرك ودربي نفسك على ذلك ممكن أن يأخذ منك بعض الوقت ولكن أنت في مرحلة بناء وبعد ذلك سوف تشعرين بالفرق.
-مارسي بعض الأنشطة والهوايات وتعلم أشياء جديدة تزيد من مهاراتك الشخصية والعملية وتزيد من دائرة علاقات وترفع من ثقتك بذاتك.
-عندما يتملك الحزن والكآبة غيري من مكانك وقومي بعمل شيء جديد ممارسة رياضة أو عمل أكله جديدة أو كتابة أو قراءة شيء.
-حسنى من علاقاتك في المنزل وادخلي معهم فيأعمال مشتركة وأحاديث حتى يشعر الموجودين بالمنزل بوجودك وتفتحين معهم صفحة جديدة من الانفتاح على مشاعر بعض.
-تعلمي تدريبات الاسترخاء البدني والذهني فهي هامة جدا لتشعرين بالسيطرة على جسدك وتجديد طاقتك النفسية.
-الصلاة والدعاء وطلب العون من الله ركن أساسي لتشعرين بالسكينة والهدوء النفسي وأن الخالق العظيم يقف بجانبك ويستجيب لدعائك.
الأخت الفاضلة تمنياتي لك بثقة في ذاتك وقدراتك ونظرة مشرقه للمستقبل والحاضر وحياة هادئة يسودها الحب والتعاطف والمودة.
ننتظر تواصلك مع الموقع وسوف تجدينا دائما في خدمتك.
لكي مني ومن أسرة الموقع كل التحية والتقدير.
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
عزيزي الزائر: للتعليق على رأي المستشار أو لإرسال رسالة خاصة للسائل .. أرسل رسالتك على الرقم 858006 stc مبدوءة بالرمز (36252) ( قيمة الرسالة 5 ريال على كل 70 حرفا )



زيارات الإستشارة:9670 | استشارات المستشار: 577


الإستشارات الدعوية

أريد أن أكون قريبة من الله أريد  أشعر بلذة الصلاة!
الدعوة والتجديد

أريد أن أكون قريبة من الله أريد أشعر بلذة الصلاة!

د.خالد بن عبد الله بن شديد 23 - ربيع أول - 1435 هـ| 25 - يناير - 2014
الدعوة والتجديد

أمي تخون أبي فكيف أنصحها؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )16993

الدعوة والتجديد

في داخلي صوت يمنعني من ارتداء الحجاب!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )4980

عقبات في طريق الداعيات

أريد فعل الخير ونشر الدعوة..

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند8983



استشارات محببة

إنّه ذئب بشريّ ينتظر الوقت المناسب حتّى يفترسكِ!
الاستشارات الاجتماعية

إنّه ذئب بشريّ ينتظر الوقت المناسب حتّى يفترسكِ!

السلام عليكم ورحمة الله أنا بنت عمري أربعة وعشرون عاما أحبّ...

مها زكريا الأنصاري2437
المزيد

زوجتي مقصّرة معي كثيرا في جميع أموري الشخصيّة!
الاستشارات الاجتماعية

زوجتي مقصّرة معي كثيرا في جميع أموري الشخصيّة!

السلام عليكم ورحمة الله زوجتي أصغر منّي بعشر سنوات ولي طفلان...

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير2437
المزيد

زوجي يرى أنّه أقلّ منّي وهو يريد إثبات ذاته !!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يرى أنّه أقلّ منّي وهو يريد إثبات ذاته !!

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ سنة ونصف ... زوجي أنانيّ...

محمد صادق بن محمد القردلي2437
المزيد

تراودني الوساوس أنّني أستحقّ شخصا أفضل منه ؟!
الاستشارات الاجتماعية

تراودني الوساوس أنّني أستحقّ شخصا أفضل منه ؟!

السلام عليكم ورحمة الله أنا فتاة تمّت خطبتي وعُقد عليّ منذ...

أ.سماح عادل الجريان2437
المزيد

ماذا أفعل حتّى أخرجه من تفكيري ؟!
الاستشارات الاجتماعية

ماذا أفعل حتّى أخرجه من تفكيري ؟!

السلام عليكم ورحمة الله تائهة ولا أعرف ماذا أفعل؟ ...

د.مبروك بهي الدين رمضان2437
المزيد

هل أنا جانية وظالمة أم هذا هو القدر ؟!
الاستشارات الاجتماعية

هل أنا جانية وظالمة أم هذا هو القدر ؟!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بسم الله الرحمن الرحيم وجزاكم...

أماني محمد أحمد داود2437
المزيد

زوجي خانني ولا يستحقّ حتّى المعاتبة !!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي خانني ولا يستحقّ حتّى المعاتبة !!

السلام عليكم ورحمة الله اكتشفت في بداية زواجي أنّ زوجي كان على...

سلوى علي الضلعي2437
المزيد

مكرر سابقا
الإستشارات التربوية

مكرر سابقا

‏يسعد اوقاتك...عندي بنت عمرها 13 خجوله وانطوائيه ومره حساسه بدرجه...

قسم.مركز الاستشارات2437
المزيد

أسلوبنا مع المراهقات كيف يكون؟
الإستشارات التربوية

أسلوبنا مع المراهقات كيف يكون؟

السلام عليكم.. rnكيف التعامل مع المراهقات في المدرسة معاملة صحيحة...

د.مبروك بهي الدين رمضان2438
المزيد

اخترت هذا الموضوع فهل هو مناسب؟
الإستشارات التربوية

اخترت هذا الموضوع فهل هو مناسب؟

فضيلة الأستاذ المحترم أ.د عبدالكريم بكٌار .السلام عليكم ورحمة...

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار2438
المزيد