الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


22 - جماد أول - 1433 هـ:: 13 - ابريل - 2012

كيف أتغلب على خوفي وارتباكي في مجال عملي؟


السائلة:سلوى م ع

الإستشارة:أنس أحمد المهواتي

السلام عليكم..
 أرجو إفادتي أنا متخرجة من كلية الهندسة من سنتين أنا دخلت الكلية كي أحصل على اللقب وحتى أسعد أبي وأمي ولكن كنت لا أرغب بها نجحت وتخرجت وأنا أعمل الآن في مصلحة حكومية ولكن أشعر بعدم الثقة بالنفس من ناحية العمل لو المدير طلب مني أن أقوم بمعاينة موقع أشعر بالارتباك وأخاف أن لا أستطيع فعل شيء أو أخاف أن يسخر مني أحد.
عندما لا أفهم ما أقوم به لا أعرف ماذا أفعل فأنا أرتبك كثيرا وأفكر طوال اليوم ماذا سيحدث إذا لم أستطع فعل هذا العمل وأشعر دائما بالخوف إذا طلب مني فعل شيء أو إذا سألني في شيء ولم أستطع أن أجاوب عليه حتى لو أحد من زميلاتي قام بشرح لي ما أفعله عندما أذهب للموقع أشعر أنني لا أفهم شيئا ولا أستطيع فعل شيء.
أرجوكم ساعدوني كيف أتغلب على خوفي وارتباكي وأثق بنفسي أكثر في مجال العمل.


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
الأخت الفاضلة: المهندسة  سلوى .. حياك الله ومرحبا بك في موقعك " لها أون لاين ".. ونسأل الله أن يبدل قلقك  يقينا وثقة بأن الله معك دائما فيك خطوة.. وأن يجعل نفسك راضية مرضية.. ويوفقك لما يحبه ويرضاه.. آمين.
الأخت الكريمة: جددي حياتك كأنك مولودة من جديد بالخطوات الآتية:
1- ( التفكير الإيجابي يؤثر على المشاعر وبالتالي على السلوك  بشكل إيجابي وبالتالي نفسية مطمئنة بإذن الله):  لذلك أرجو استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية مثل ( تفكير طوال اليوم ماذا سيحدث) إلى ( أنا واثقة بالله بأنه لن يحدث إلا الخير ) و ( خوف من عدم الاستطاعة أو السخرية ) إلى ( بإذن الله أستطيع وسأكون واثقة أيضا بقدراتي التي منحني الله إياها سأنفض الغبار عنها واكتشفها وأعيد صقلها من جديد إذا أنا  قوية الإيمان والثقة بالله.. سآخذ بالأسباب وأتوكل على الله.. ولا تلتفت إلى ما قد يقال فالكل يخطأ ويتعلم فليطمئن بالك وتهدأ نفسك ..وهناك عدد من صديقاتك يحاولن مساعدتك.. فليس هناك من يسخر لكن يحبون أن يرون تقدما منك فيفرحون لك وأنت تفرحين بإنجازك بإذن الله فإذا لنغير طريقة التفكير إلى الأفضل).. ومن (درست لأسعد أهلي.. ولكني لا أرغب بهذه الدراسة) إلى ( أنا درست لأسعد أهلي وأيضا  ليكون لي بصمة مضيئة في الحياة نحو ذاتي وأهلي وصديقاتي وأسرتي ومجتمعي ويكون لي أجر عند الله على ذلك.. ولا يليق بي كمسلمة إلا أن أكون كذلك).. فتفاءلي بالخير تجديه بإذن الله..
2- لست وحدك كذلك.. وكل بداية تكون صعبة.. لكن لا نيأس إذا واجهنا الصعاب فهذا ليس نهاية العالم.. "ولا تيأسوا من روح الله ".. نستفيد من أخطائنا..ولتعلمي أن نقاط القوة عندك من الثقة بالله ثم ما منحك الله من قدرات وتفكير إيجابي واكتساب للمهارات المختلفة كالتدرب العملي المسبق على ما تودين تقديمه أو عرضه أمام صديقة ثم صديقات وهكذا فتتلاشى الرهبة والخوف لأنك أصبحت أكثر ثقة.. وستفرحين بالنجاح تلو النجاح مع عدم اليأس عند وجود صعوبة.. كل ذلك إن قمت بتفعيله  بهمة عالية ستهزمين نقاط الضعف بإذن الله.. والكثيرات نجحن في ذلك وأنت منهن إن شاء الله..
3- يمكن أن تجلسي أيضا مع الدكتورة المشرفة وتتعرفي عليها أكثر وتطلبي منها أن تساعدك وتشجعك.. وكذلك التواصل مع الطالبات الصالحات بفن وحكمة فتزول الرهبة.. والقلق والإرباك بإذن الله...ولتعلمي أن الحياة ليست دراسة فقط فلا بد من التفكير بإنجاز مفيد بشكل جماعي مع الصالحات وطرق الخير كثيرة.. فينعكس ذلك على بناء شخصية متميزة وواثقة.
4- دائما قبل الشروع بأي عمل قومي بتمارين الاسترخاء.. وتخيلي منظرا طبيعيا جميلا وفكري بأشياء جميلة من كلام سمعت كتشجيع وأن الله سيوفقك.. وكرري الأذكار مثل:"رب اشرح لي صدري ويسر لي أمري.... "واطلبي الدعاء من أهلك..  تتحسن الأمور بإذن الله..اللهم آمين. 



زيارات الإستشارة:2525 | استشارات المستشار: 403


الإستشارات الدعوية

عفوت عمن ظلمني لكنني أرغب في ظهور الحق!
الدعوة والتجديد

عفوت عمن ظلمني لكنني أرغب في ظهور الحق!

د.إبراهيم بن حماد الريس 06 - جمادى الآخرة - 1432 هـ| 09 - مايو - 2011
وسائل دعوية

هناك بنات يلبسون ملابس أولاد فكيف أنصحهم؟

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي3193


الدعوة والتجديد

خوفي على ابنتي أوقعني في الزنا الإلكتروني!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )18922



استشارات إجتماعية

هل فارق السن هو السبب الوحيد؟!
قضايا الخطبة

هل فارق السن هو السبب الوحيد؟!

عبد السلام بن محمد بن حمدان الحمدان 14 - شعبان - 1424 هـ| 10 - اكتوبر - 2003



الزوجان والعلاقة الخاصة

زوجي يحب الجماع من الدبر!

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان34825

البنات والحب

هل أتزوجه دون رضا والديه وعلمهم؟

منيرة بنت عبدالله القحطاني3618

استشارات محببة

ما حكم من ضحك وهو يدعو هل يبطل دعاؤه؟
الأسئلة الشرعية

ما حكم من ضحك وهو يدعو هل يبطل دعاؤه؟

السلام عليكم .. ما حكم من حصل أمامه موقف مضحك أو تذكّر شيئا...

د.فيصل بن صالح العشيوان42
المزيد

لا أعلم ما هي مشكلتي مع الناس!
الاستشارات الاجتماعية

لا أعلم ما هي مشكلتي مع الناس!

السلام عليكم .. أنا فتاة كجميع الفتيات ،لكن حظّي سيّئ جدّا...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 43
المزيد

أريد لأختي أن يصبح لديها اكتفاء ذاتيّ!
الإستشارات التربوية

أريد لأختي أن يصبح لديها اكتفاء ذاتيّ!

السلام عليكم .. أختي الصغيرة تبلغ عشرة أعوام وهناك مشاكل بينها...

هدى محمد نبيه44
المزيد

أشعر أنّه يجب أن أبحث عن امرأة ليس لها مراسلات!
الاستشارات الاجتماعية

أشعر أنّه يجب أن أبحث عن امرأة ليس لها مراسلات!

السلام عليكم .. أردت الزواج من امرأة ثانية ، بحثت في النت...

أ.جمعان بن حسن الودعاني46
المزيد

حالة خوف تنتابني وأنزعج بسرعة إلى درجة أنّي أبكي!
الاستشارات النفسية

حالة خوف تنتابني وأنزعج بسرعة إلى درجة أنّي أبكي!

السلام عليكم .. حالة خوف تنتابني وأنزعج بسرعة إلى درجة أنّي...

أ.ملك بنت موسى الحازمي46
المزيد

اكتئاب شديد ...يشدّني ويغويني إلى فعل شيء ما!
الاستشارات النفسية

اكتئاب شديد ...يشدّني ويغويني إلى فعل شيء ما!

السلام عليكم .. اكتئاب شديد ...يشدّني ويغويني إلى فعل شيء...

أنس أحمد المهواتي48
المزيد

ابن أختي يحبّني و يكلّمني عن تحرّش المحارم!
الاستشارات الاجتماعية

ابن أختي يحبّني و يكلّمني عن تحرّش المحارم!

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم أحتاج إلى مساعدتكم ..الله...

د.الجوهرة حمد المبارك63
المزيد

أصبحوا يتصرّفون في الأملاك دون الرجوع إليّ!
الاستشارات القانونية

أصبحوا يتصرّفون في الأملاك دون الرجوع إليّ!

السلام عليكم ورحمة الله استشارتي عاجلة لتوجيهي للتصرّف الصحيح...

حسن بن عبدربه حسن الزهراني 192
المزيد

يريد أخذهما منّي بالقوّة لينتقم منّي!
الاستشارات القانونية

يريد أخذهما منّي بالقوّة لينتقم منّي!

السلام عليكم .. كنت متزوّجة منذ سنتين ، خلعت زوجي ولي ولدان...

حسن بن عبدربه حسن الزهراني 194
المزيد

حقيقةً أنا تعبت من إخفاقاتي في تخصصي!
الإستشارات التربوية

حقيقةً أنا تعبت من إخفاقاتي في تخصصي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. أتمنّى منكم مساعدتي في...

أنس أحمد المهواتي195
المزيد