الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


25 - صفر - 1433 هـ:: 20 - يناير - 2012

بعد هذا كله لماذا لم ينزل الوزن؟


السائلة:فاطمة - ع

الإستشارة:لمياء بنت عبد الرحمن ابراهيم الدباسي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير على إتاحة الفرصة لأسئلتنا
سؤالي: عمري 23 وطولي تقريبا 160 وزني 68
الحمد لله ما عاني من أي أمراض بدأت بالرجيم من ثلاث سنوات تقريبا، رجيمي هو الفطور: بما أني ما أقوم إلا على صلاة الظهر فما أفطر الفطور عندي نادر جدا، جدا.
الغداء: مرة فواكه وسلطات وأحيانا تمر وحليب وأحيانا خبز ومرق دجاج وأحيانا خضار مسلوقة (كوسة غالبا)
العصرية: قهوة وتمر
العشاء: غالبا زبادي وخيار, وأحيانا بيض وإدام وأحيانا فواكه (أشرب بشكل شبه يومي شاي أخضر وقرفة وميرامية وكمون وشمر لكن ليست كلها مع بعض لا يعني يوم أشرب شاي أخضر وما بعده قرفة, وهكذا لكن مرات أشربهم مع بعض). أمارس الرياضة (أمشي بالحوش من بعد المغرب مشيا عاديا لا سريع ولا بطيء إلى أذان العشاء تقريبا 45 دقيقة بعدها أذهب على السير الكهربائي وأمشي تقريبا 3 كيلو نصف ساعة تقريبا بعدها أعمل تمارين اليدين وأحيانا البطن تقريبا مدة ربع ساعة) اعمل رياضة خمس أيام في الأسبوع من الجمعة إلى الثلاثاء وقت نومي أنام تقريبا الساعة 3 ونصف أو 3 ) إلى الساعة 12 الظهر أو 11ونصف..
السمنة عندي متركزة في الزنود (أعلى اليدين) وأسفل البطن.. خصوصا الزنود مشكلة عقدة كبيرة عندي ومع هذا كله وزني ما نقص إلا كيلوين تقريبا كنت 70 وصار 68 الآن مللت وبطلت رياضة فقط أما الباقي مثل ما هو ماشية علية لكن صرت أشرب خل تفاح أول ما أصحو وقبل أن أنام وأحيانا في أيام معينة لكن نادر جدا أخربها وآكل أشياء ثانية يعني ثلاث سنين ولا نزل إلا كيلوين، حلمي أن أنزل لو عشرة كيلو يعني أصل 58 ولو كان 55 كان أفضل بكثير... نفسي أعرف بعد هذا كله لماذا ما ينزل الوزن...
أريد أسأل أنا لي فترة طويلة جدا أستخدم حمية يعني خمس أو ست سنين وآخر سنتين عملت معها رياضة لكن دون فائدة ما نزل شيء من وزني، هل يكون السبب هو الحمية أتمنى تفيديني؟ وكيف أكسر الحمية إذا كانت هي السبب؟ بعدها عندي سؤال ثاني
أنا منذ عرفت نفسي وأنا سمينة يعني منذ ولدت هل يكون هو السبب وهل فيه أمل أن أنحف؟


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
أختي فاطمة ..
صحيح أن السمنة وراثية ولكن يمكن السيطرة عليها
ألاحظ من استشارتك اهتمامك وحرصك الشديد
الواضح أن حالتك تحتاج متابعة وحل أدق من مجرد استشارة
كحل مبدئي أقترح عليك التبديل, احرصي على وجبة الإفطار.. ولا تأكلي قبل النوم، وراجعي أخصائية تغذية لدراسة حالتك. دامت صحتك..



زيارات الإستشارة:8024 | استشارات المستشار: 12


الإستشارات الدعوية

كل أستاذ هناك ينظر إلي بنظرة غير بريئة!
الدعوة والتجديد

كل أستاذ هناك ينظر إلي بنظرة غير بريئة!

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان 03 - جمادى الآخرة - 1432 هـ| 07 - مايو - 2011

الدعوة والتجديد

أشعر أني قبيحة والسبب هو الحجاب!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )10347

مناهج دعوية

تعبت من هذه الدنيا وأريد من يأخذ بيدي !

د.قذلة بنت محمد بن عبد الله القحطاني9393



استشارات محببة

زوجي يتجسّس عليّ ويرغب في تطليقي!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يتجسّس عليّ ويرغب في تطليقي!

السلام عليكم
مشكلتي تنحصر في زوجي فهو يرغب في تطليقي ليس...

د.هيفاء تيسير البقاعي3051
المزيد

هل تذهب أمي لتعتذر؟
الاستشارات الاجتماعية

هل تذهب أمي لتعتذر؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnفي البداية يجب أن أعرفكم...

د.مبروك بهي الدين رمضان3052
المزيد

بعد أن بلغ الرابعة بدأ يتغير شيئا فشيئا!
الإستشارات التربوية

بعد أن بلغ الرابعة بدأ يتغير شيئا فشيئا!

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا امرأة متزوجة من 6 سنوات ولدي طفل...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم3052
المزيد

فقدت الثقة بسبب عارض صحي في وقت اختباراتي!
تطوير الذات

فقدت الثقة بسبب عارض صحي في وقت اختباراتي!

السلام عليكمrnأتكل على الله ثم عليكم في مساعدتي تجازو مشكلتيrnأنا...

مناع بن محمد القرني3052
المزيد

كيف نجعل هذه الطفلة قوية وجريئة وتدافع عن نفسها؟
الإستشارات التربوية

كيف نجعل هذه الطفلة قوية وجريئة وتدافع عن نفسها؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnلدي أخت تبلغ من العمر 4...

هالة حسن طاهر الحضيري3052
المزيد

تقدم لخطبتي رجل محترم لكنه ضد الثورة المصرية!
الاستشارات الاجتماعية

تقدم لخطبتي رجل محترم لكنه ضد الثورة المصرية!

السلام عليكم..rn أرجو سرعة الرد على استشارتي لكي أستطيع أخذ القرار...

عصام حسين ضاهر3052
المزيد

أريد نصائحكم لأنقذ عائلتي!
تطوير الذات

أريد نصائحكم لأنقذ عائلتي!

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته..rnكنت أعيش مع عائلتي في بلدنا...

د.عصام محمد على3052
المزيد

كيف لي أن أبني بينما يهدم الآخرون بنائِي؟
الإستشارات التربوية

كيف لي أن أبني بينما يهدم الآخرون بنائِي؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأعلم يقيناً أن الأطفال يكتسبون...

أماني محمد أحمد داود3052
المزيد

ما هو أفضل وقت لنوم القيلولة لأطفالي؟
الإستشارات التربوية

ما هو أفضل وقت لنوم القيلولة لأطفالي؟

السلام عليكم.. rnأحببت أستشير عن الطريقة السليمة لنوم القيلولة...

فاطمة بنت موسى العبدالله3052
المزيد

ما هو الأنسبُ لي من بين الخيارات الثلاثة لتعلم المعلوماتية؟
الإستشارات التربوية

ما هو الأنسبُ لي من بين الخيارات الثلاثة لتعلم المعلوماتية؟

السلام عليكم.. أنا فتاة عمري 17، في الثالث الثانوي قسم أدبي،...

فاطمة بنت موسى العبدالله3052
المزيد