استشارت الطب البديل


27 - شعبان - 1432 هـ:: 29 - يوليو - 2011

لدي الرغبة في إتباع الحمية، لكن لا أفعلها!


السائلة:نجلاء

الإستشارة:منير محمد سالم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
صباح الخير ،، أتقدم باستشارتي في الطب البديل ..
جزمت على عمل حمية صحية لي ، لأني بجد أريد أن ألتزم بجدول غذائي
خال من المواد الدهنية الغير لازمة ، والغازيات ، والأكل الغير صحي ، وأريد
أن أُفعّل الرياضة في يومي ..
الاستشارة تقول / كيف أحافظ على مواعيد الرياضة؟كيف ألتزم بها ؟
أنا أعرف أنه لابد من اختيار رياضة مناسبة لعمري ، وأنا لا تكون مرهقة ، 30-60 دقيقة باليوم جيد ، وأن أكون أحب نوع الرياضة ، لكن السؤال كيف أحافظ على وقتها وألتزم جدا بها ؟ أريد شيء يجعلني أحافظ عليها وأجد لها وقتا.
وماهي الرياضة التي تنصحوني بها أكثر شيء لشد الجسم.؟قرأت عن كثير
لكن أحببت استشارتكم أهل الخبرة .
وما هو الوقت المناسب للرياضة مع مراعاة لفئتي العمرية ؟
وبالنسبة للغذاء ، ماذا تقترحون علي جدول غذائي ، أو بالأصح نصائح غذائية ، ولكن إذا سمحتم أريد غير التي اعتدنا على سماعها ، أريد شيء عملي و يمكن تحقيقه ،
وليس شيء يكون احتمال تطبيقه ضعيف .
وما هو معدل السكريات الصحي في اليوم؟بالسعر الحراري .
مع العلم بأن الرغبة في إتباع حمية موجودة ، ولكن التفعيل غير موجود !
أشكركم لتقديم هذه الخدمات لنا ، وأتمنى أن أجد في ردكم دافع لي .


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سيدتي الكريمة
بالنسبة لأفضل وقت مناسب للرياضة فهو في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة أو بعد صلاة الفجر، حيث يكون الجسم خالي من أي طعام وتكون الرياضة هي الوسيلة المناسبة لتفتيت الدهون المخزنة بالجسم، وهو وقت مثالي لحدوث الحيوية والنشاط الجسماني طوال اليوم.
أما عن الرياضة المناسبة فهي الجري أو المشي بخطي سريعة فهي ذات فاعلية في تكسير الدهون وشد الجسم وجعله ممشوقاً. وبالنسبة للغذاء فهذا يعتمد علي وزنك وطولك ولكن عند ممارسة الرياضة يمكنك أكل الغذاء الصحي بدون قيود ولكن باعتدال وبكميات مناسبة خاصة وأنك لا تتبعي رجيم معين. أما عن معدل السكريات الصحي فلا يمكن تحديده لأن بعض الأطعمة تتحول داخل الجسم إلى سكر وبالتالي ليس السكر المباشر هو المصدر الرئيسي للسكريات.
عموما الاعتدال في تناول الطعام وبخاصة السكريات والدهون اجعليه نمط غذائي في حياتك وكذلك ممارسة الرياضة وسوف تلاحظين الفرق في رشاقة جسمك.
خالص تحياتي



زيارات الإستشارة:6501 | استشارات المستشار: 733


الإستشارات الدعوية

ماذا فعلت ليعاقبني الله هكذا؟
الدعوة والتجديد

ماذا فعلت ليعاقبني الله هكذا؟

فاطمة سعود الكحيلي 08 - رجب - 1433 هـ| 29 - مايو - 2012



الدعوة والتجديد

أريد أن أتغير ويرجع الإيمان في قلبي!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )8955

وسائل دعوية

أحسني إليها.. واحذري شبهاتها!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند5547

استشارات محببة

أريد أفكارا تحقق المتعة والفائدة لطالباتي!
الإستشارات التربوية

أريد أفكارا تحقق المتعة والفائدة لطالباتي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأريد التكرم بمساعدتي للإجابة...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3039
المزيد

كثرة الحركة وعدم التركيز تؤثر في دراسته!
الإستشارات التربوية

كثرة الحركة وعدم التركيز تؤثر في دراسته!

السلام عليكم ورحمة الله.. rnابني البالغ من العمر 7 سنوات يعاني...

د.عصام محمد على3039
المزيد

كيف نعلمه وهو لا يريد أن يتعلم؟
الإستشارات التربوية

كيف نعلمه وهو لا يريد أن يتعلم؟

السلام عليكم .. لدي ابن أختي عمره سنتان لكنه لا يتكلم كان يحب...

أروى درهم محمد الحداء3039
المزيد

أنا في الثانوية فأجد أن هذا أنسب وقت لأتغير للأفضل!
تطوير الذات

أنا في الثانوية فأجد أن هذا أنسب وقت لأتغير للأفضل!

السلام عليكم.. أنا لا أثق بنفسي وقليلة الكلام وأخاف من مواجهه...

د.عصام محمد على3039
المزيد

أبي يشعر بالنقص لأن وضعه الاجتماعي أقل من أمي!
الاستشارات النفسية

أبي يشعر بالنقص لأن وضعه الاجتماعي أقل من أمي!

السلام عليكم ..rnأنا فتاة عمري 18 عاما أمي وأبي منفصلان وليست...

د.أحمد فخرى هانى3039
المزيد

أريد أن أخطبها لكنني خائف من أبي!
الأسئلة الشرعية

أريد أن أخطبها لكنني خائف من أبي!

السلام عليكم ..
أنا شابّ من العراق عمري 16 سنة أحبّ فتاة...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان3039
المزيد

مشكلتي أنّني لم أستطع أن أحبّه أو أشعر بانجذاب نحوه!
الاستشارات الاجتماعية

مشكلتي أنّني لم أستطع أن أحبّه أو أشعر بانجذاب نحوه!

السلام عليكم ورحمة الله أنا فتاة أبلغ من العمر تسع عشرة سنة...

رفعة طويلع المطيري3039
المزيد

هل أترك الزواج وأصبر على المرض؟!
الاستشارات الاجتماعية

هل أترك الزواج وأصبر على المرض؟!

        السلام عليكم ورحمة...

د.مبروك بهي الدين رمضان3040
المزيد

هل تذهب أمي لتعتذر؟
الاستشارات الاجتماعية

هل تذهب أمي لتعتذر؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnفي البداية يجب أن أعرفكم...

د.مبروك بهي الدين رمضان3040
المزيد

في حيرة من أمري.. أي مجال أختار؟!
الإستشارات التربوية

في حيرة من أمري.. أي مجال أختار؟!

في البداية أود أن أتقدم بمزيد من الشكر لما يقدمه هذا الموقع من...

د.مبروك بهي الدين رمضان3040
المزيد