استشارت الطب البديل


23 - رجب - 1432 هـ:: 25 - يونيو - 2011

ما هو الحل لتفادي هشاشة العظام عند النساء؟


السائلة:ع م

الإستشارة:منير محمد سالم

السلام عليكم..       
هناك مشكلة شائعة بين النساء وهي هشاشة العظام ..
ما هو الحل المناسب لتفادي هذه المشكلة؟ وهل صحيح أن الخروج تحت أشعة الشمس ما بين الساعة 9 صباحا إلى 3 عصراً  .. هو الوقت للحصول على الفائدة من أشعة الشمس .. أم ليس مهماً الوقت .. وهل يكفي لو أخرج للشمس ربع ساعة شبة يومي .. أم يجب بشكل يومي ..
وهناك تساؤل آخر بخصوص العظام.. هل حبوب الكالسيوم أفضل بشكل يومي أم الحليب الطازج .. وهل فعلاً ثبت أن حبوب الكالسيوم لها أضرار جانبية وأفضل حل هو شرب الحليب الطازج وما هو المقدار اليومي الموصي به شرب الحليب  ...
أرجو التجاوب على كل نقطة والتفصيل إذا كان هناك تفصيل وجزاكم الله خير .


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سيدتي الكريمة
تعتبر هشاشة العظام من الأمراض التي تصيب النساء مع التقدم في العمر، وتحدث هشاشة العظام على مدى طويل من السنوات وذلك عندما تفقد العظام كثافتها مع تقدم في السن، فتصبح العظام أكثر هشاشة و تفقد صلابتها، و ذلك لأن عظم النساء أخف و أرق، بسبب حدوث التغيرات الهرمونية بعد دخول المرأة سن اليأس، حيث يتوقف إنتاج هرمون الأيستروجين، و هو من الهرمونات التي تعمل على تقوية العظام عند النساء و صلابتها، كما أن هرمون التوستيستيرون لدى الرجال يعمل على تقوية العظام ، فحين يقل مستواه يصاب الرجال بهذا المرض، ويعتبر نقص الكالسيوم وكثرة الحمل والولادة وعادة التدخين ونقص الوزن وعدم ممارسة الرياضة وتناول مركبات الكورتيزون وأمراض الكبد والفشل لكلوي من أهم أسباب هشاشة العظام.
أما عن التعرض لأشعة الشمس في الأوقات التي ذكرتِها، فالشمس تعمل علي تحويل فيتامين د إلي كالسيوم، وهو أمر مفيد لزيادة الكالسيوم بالجسم.
أما عن تناول حبوب الكالسيوم أم الحليب فكلاهما ممتاز غير أني أفضل الحليب كعامل وقائي (بمعدل واحد كوب كبير يوميا صباحا ومساء) وأفضل الحبوب كعامل علاجي إذا كان هناك نقص في الكالسيوم (قرص واحد يوميا)، وحاولي ألا تزيدي من كمية الكالسيوم لأن زيادته في الدم له بعض المضار . وكذلك أنصحك بممارسة الرياضة فهي مهمة جدا في بناء العظام.
خالص تحياتي



زيارات الإستشارة:5863 | استشارات المستشار: 733


الإستشارات الدعوية

مشكلتي أني أعصي الله في الخلوات!
الدعوة والتجديد

مشكلتي أني أعصي الله في الخلوات!

بسمة أحمد السعدي 15 - صفر - 1434 هـ| 29 - ديسمبر - 2012
هموم دعوية

ليس للمؤمنة أن تعترض على حكم الله

الشيخ.سليمان بن إبراهيم بن محمد الأصقه4397



أولويات الدعوة

لا تخبري هذا الرجل بحبك له في الله!!

الشيخ.محمد بن عبد العزيز بن إبراهيم الفائز2830


استشارات محببة

مشكلة خطيبي أنّه لا يتواصل معي!
الاستشارات الاجتماعية

مشكلة خطيبي أنّه لا يتواصل معي!

السلام عليكم مشكلتي أنّي مخطوبة من شخص مسافر وأنا في الأردن...

مها زكريا الأنصاري366
المزيد

لماذا لا يطلّقني إذا كان يريد موتي!
الاستشارات الاجتماعية

لماذا لا يطلّقني إذا كان يريد موتي!

السلام عليكم ورحمة الله أشكر هذا الموقع الذي أتاح للجميع طرح...

د.مبروك بهي الدين رمضان367
المزيد

والدته ترفض زواجه من أيّ فتاة عدا ابنة خاله!
الاستشارات الاجتماعية

والدته ترفض زواجه من أيّ فتاة عدا ابنة خاله!

السلام عليكم و رحمة الله أنا فتاة عمري ثلاث وثلاثون سنة .. كنت...

د.سميحة محمود غريب368
المزيد

أهلي لا يريدونها نظرا لقصر قامتها!
الاستشارات الاجتماعية

أهلي لا يريدونها نظرا لقصر قامتها!

لديّ شقيقان يعانيان من مرض مزمن وراثيّ "التليّف الكيسي" وكلّما...

سعاد عبداللطيف باوزير368
المزيد

ابنتي تراسل أكثر من شابّ وتتحدّث معهم بألفاظ قبيحة!
الإستشارات التربوية

ابنتي تراسل أكثر من شابّ وتتحدّث معهم بألفاظ قبيحة!

السلام عليكم .. ابنتي هادئة جدّا وخجولة ، أحسّ أنّ ذلك سبب...

أنس أحمد المهواتي368
المزيد

البنات يتقرّبن من زوجي بسبب طبيعة شغله و شخصيّته معهنّ!
الاستشارات الاجتماعية

البنات يتقرّبن من زوجي بسبب طبيعة شغله و شخصيّته معهنّ!

السلام عليكم أنا متزوّجة منذ سنتين ولديّ طفل وزوجي يملك محلّا...

تسنيم ممدوح الريدي368
المزيد

ما حكم نتف الشعر بين الحاجبين للمرأة ؟
الأسئلة الشرعية

ما حكم نتف الشعر بين الحاجبين للمرأة ؟

السلام عليكم ما حكم نتف الشعر بين الحاجبين للمرأة ؟ و ما حكم...

د.مبروك بهي الدين رمضان368
المزيد

مشكلته أنه جاف عاطفيا ومن جنسية أخرى!
الاستشارات الاجتماعية

مشكلته أنه جاف عاطفيا ومن جنسية أخرى!

السلام عليكم .. تقدّم لخطبتي منذ أكثر من عام زميل لي في نفس...

د.سميحة محمود غريب368
المزيد

طفلتي تشتكي منّي و تقول إنّ معاملتي لها سيّئة!
الإستشارات التربوية

طفلتي تشتكي منّي و تقول إنّ معاملتي لها سيّئة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لديّ طفلة أنجبتها قبل الطلاق...

رانية طه الودية369
المزيد

لقد تعبت من التفكير ومن المقارنة بزوجات إخوته!
الاستشارات الاجتماعية

لقد تعبت من التفكير ومن المقارنة بزوجات إخوته!

‏السلام عليكم .. زوجي جيّد وطيّب ولا يقصّر في شيء لكنّي أحبّه...

د.مبروك بهي الدين رمضان369
المزيد