الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


25 - رجب - 1425 هـ:: 10 - سبتمبر - 2004

طريقة عملية لطرد الأفكار السلبية!


السائلة:ريم م خ

الإستشارة:سهير عبد الله الحديثي


السلام عليكم..

أنا فتاة أبلغ من العمر19 سنة.

وأعاني من مشكلة قد تكون نفسية، وهي قله ثقتي بنفسي.

وشعوري بالضيق والضعف عندما تتخلى عني صديقاتي بحيث تقوى علاقتهم بعضهم مع بعض، ويكثر خروج بعضهم مع بعض دون إخباري فأكون في هذه الحالة متوترة جداً وعصبية..

فهذه صفه سلبية في أريد تغييرها.

أرجوكم لا تهملوني فأنا تسوء حالتي يوما بعد يوم.

وشكرا لكم......


الإجابة


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..

ما طرحته في رسالتك هي ليست مشكلة، لكنها حالة تنتابك عند حدوث مواقف معينة يبرمجها عقلك الباطن أنها ضدك، وعليها يرسل أفكار سلبية لك بأنك ضعيفة أو منبوذة أو أنهم لا يحبونك، مما يدفعك إلى القلق ومن ثم الاكتئاب ومحاسبة نفسك على أمور ليست من صنيعك..

فأولاً..

عليك أن تبني ثقتك بنفسك بمعرفة جوانب قوتك وتعزيزها، ومحاولة علاج نقاط الضعف بك، وإليك آلية علاج سهلة ولها نتائج إيجابية كبيرة:

- أن تحاولي معرفة الأفكار السلبية التي تتبادر إلى ذهنك فور مرورك بمواقف محبطة.

- أن تكتبي هذه الأفكار في ورقة..

مثلاً: عند ذهاب صديقاتك معاً يتبادر إليك (أنهم لا يحبونك) تكتبي الفكرة وتحددي مستوى التوتر الذي يصيبك، مثــلاً 70%.

تكتبي أمامها مباشرة فكرة إيجابية مناقضة لها..

مثلاً: (لدي صديقات أخريات) (من لا يريدني هذه مشكلته) (أنا فتاة ناضجة وذكية ولن أخسر ثقتي بسببهم).

- وبعد كتابة الأفكار الإيجابية سجلي مستوى قلقك وسترين أنه تراجع إلى 30%.

- كرري هذه العملية كلما أحسست بمواقف الضعف.



زيارات الإستشارة:9463 | استشارات المستشار: 17


الإستشارات الدعوية

ماذا فعلت ليعاقبني الله هكذا؟
الدعوة والتجديد

ماذا فعلت ليعاقبني الله هكذا؟

فاطمة سعود الكحيلي 08 - رجب - 1433 هـ| 29 - مايو - 2012



الدعوة والتجديد

أريد أن أتغير ويرجع الإيمان في قلبي!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )8955

وسائل دعوية

أحسني إليها.. واحذري شبهاتها!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند5547

استشارات محببة

أريد أفكارا تحقق المتعة والفائدة لطالباتي!
الإستشارات التربوية

أريد أفكارا تحقق المتعة والفائدة لطالباتي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأريد التكرم بمساعدتي للإجابة...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3039
المزيد

كثرة الحركة وعدم التركيز تؤثر في دراسته!
الإستشارات التربوية

كثرة الحركة وعدم التركيز تؤثر في دراسته!

السلام عليكم ورحمة الله.. rnابني البالغ من العمر 7 سنوات يعاني...

د.عصام محمد على3039
المزيد

كيف نعلمه وهو لا يريد أن يتعلم؟
الإستشارات التربوية

كيف نعلمه وهو لا يريد أن يتعلم؟

السلام عليكم .. لدي ابن أختي عمره سنتان لكنه لا يتكلم كان يحب...

أروى درهم محمد الحداء3039
المزيد

أنا في الثانوية فأجد أن هذا أنسب وقت لأتغير للأفضل!
تطوير الذات

أنا في الثانوية فأجد أن هذا أنسب وقت لأتغير للأفضل!

السلام عليكم.. أنا لا أثق بنفسي وقليلة الكلام وأخاف من مواجهه...

د.عصام محمد على3039
المزيد

أبي يشعر بالنقص لأن وضعه الاجتماعي أقل من أمي!
الاستشارات النفسية

أبي يشعر بالنقص لأن وضعه الاجتماعي أقل من أمي!

السلام عليكم ..rnأنا فتاة عمري 18 عاما أمي وأبي منفصلان وليست...

د.أحمد فخرى هانى3039
المزيد

أريد أن أخطبها لكنني خائف من أبي!
الأسئلة الشرعية

أريد أن أخطبها لكنني خائف من أبي!

السلام عليكم ..
أنا شابّ من العراق عمري 16 سنة أحبّ فتاة...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان3039
المزيد

مشكلتي أنّني لم أستطع أن أحبّه أو أشعر بانجذاب نحوه!
الاستشارات الاجتماعية

مشكلتي أنّني لم أستطع أن أحبّه أو أشعر بانجذاب نحوه!

السلام عليكم ورحمة الله أنا فتاة أبلغ من العمر تسع عشرة سنة...

رفعة طويلع المطيري3039
المزيد

هل أترك الزواج وأصبر على المرض؟!
الاستشارات الاجتماعية

هل أترك الزواج وأصبر على المرض؟!

        السلام عليكم ورحمة...

د.مبروك بهي الدين رمضان3040
المزيد

هل تذهب أمي لتعتذر؟
الاستشارات الاجتماعية

هل تذهب أمي لتعتذر؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnفي البداية يجب أن أعرفكم...

د.مبروك بهي الدين رمضان3040
المزيد

في حيرة من أمري.. أي مجال أختار؟!
الإستشارات التربوية

في حيرة من أمري.. أي مجال أختار؟!

في البداية أود أن أتقدم بمزيد من الشكر لما يقدمه هذا الموقع من...

د.مبروك بهي الدين رمضان3040
المزيد