الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


16 - رمضان - 1427 هـ:: 09 - اكتوبر - 2006

قلق من أشياء لا تستحق!!


السائلة:مى هـ س

الإستشارة:إبراهيم بن حمد بن صالح النقيثان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. (أشعر دائما بالقلق من أشياء لا تستحق إلى درجة وصلت إلى الحالة المرضية التي تمنعني الهدوء وتشعرني بالاضطراب من أي شيء وخاصة من حديثي مع الناس فازا تحدثت مع إحدى زميلاتي وذكرنا إحدى الزميلات فذكرت شيئا عنها ظللت طوال الليل في قلق أنها ستخبرها وظللت أفكر كيف أعيد الحديث معها لكي أسترجع فيما قلته وحينما خطبت ظللت استفسر عن رأي الناس وهكذا في أي حوار وظللت أعيد ما قلته طوال الليل ولا أنام وهو حوار تافه كذلك لو إحدى زميلاتي قالت لي كلمة أظل أقول ماذا كانت تقصد طوال الليل حتى كرهت الخروج والحديث مع أي أحد وكرهت الخطوبة وفقدت أكثر من 20 كيلو من وزني من السهر والتفكير فماذا أفعل؟)..


الإجابة

الأخت الكريمة مي أنت تعانين من فقد الثقة بالذات ومن نظرة دونية للذات إضافة إلى رهاب اجتماعي كما يظهر  ذلك من خلال عرضك للمشكلة.  \r\nربما هذه المشكلة طفولة غير سعيدة أو أساليب تنشئة اجتماعية صارمة أو متذبذبة. \r\nإن مفتاح العلاج لحالتك .. هو استعادة الثقة بالنفس (بالذات) يحتاج منك الصبر ويحتاج منك خطوات عملية هذه الخطوات تتمثل بالأتي: \r\n·        قطع الأفكار السلبية وحديث النفس السلبي كلما ودرت على الذهن، ويتم ذلك من خلال، تغيير الهيئة في الجلوس والانتقال لمكان آخر، أو القراءة بصوت مسموح أو الذكر والتسبيح بصوت مسموع ونحو ذلك ما يقطع توارد تلك الأفكار. \r\n·        تذكري الأشياء الإيجابية لديك وأبرزيها  وزيداها، ولا بأس بمكتباتها  وجعلها أمامك كلما تحركت في أي اتجاه (غرفة النوم، المكتب، الصالة...). \r\n·        حاولي ألا تلقي بالاً لما يقوله الآخرون أو البحث عن مقاصد كلامهم. \r\n·        حاولي الاندماج مع الناس وليكن لك جواً اجتماعيا في محيطك النسائي.\r\n·        حين الإحساس بالقلق مارسي جلسات الاسترخاء النفسي. \r\n·        أنت تملكين خصائص وصفات ومهارات جيدة فاستثمريها في بناء صورة جيدة عن نفسك. \r\n·        حافظي على الصلوات في أوقاتها. \r\n·        حافظي على أذكار الصباح والمساء. \r\n·        أكثري من قراءة القرآن. \r\n·        ليكن لك هدف سام تسعين لتحقيقه وليكن حفظ القرآن الكريم. \r\nأختاه: حين تعملين ما سبق بإذن الله ستعود لك السعادة والاطمئنان النفسي والأمل الواسع.



زيارات الإستشارة:5615 | استشارات المستشار: 613


استشارات محببة

هذه الحركات تكررت كثيرا!
الإستشارات التربوية

هذه الحركات تكررت كثيرا!

rn rnالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn قبل فترة لاحظت...

د.إبراهيم بن حمد بن صالح النقيثان3180
المزيد

أعيتني الحيل في تربية ابنتي !
الإستشارات التربوية

أعيتني الحيل في تربية ابنتي !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrnلدى طفلة عمرها 5 سنوات أعانى...

هدى محمد نبيه3180
المزيد

ما هو أفضل وقت لنوم القيلولة لأطفالي؟
الإستشارات التربوية

ما هو أفضل وقت لنوم القيلولة لأطفالي؟

السلام عليكم.. rnأحببت أستشير عن الطريقة السليمة لنوم القيلولة...

فاطمة بنت موسى العبدالله3180
المزيد

أصبح جو المنزل متوترا بسب غياب أخي وعدم مبالاته!
الإستشارات التربوية

أصبح جو المنزل متوترا بسب غياب أخي وعدم مبالاته!

السلام عليكم ورحمة اللهrnأشكركم على جهودكم القيمة وأسأل الله...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف3181
المزيد

طفلتي كثيرا ما تردد: أنت لا تحبينني!
الإستشارات التربوية

طفلتي كثيرا ما تردد: أنت لا تحبينني!

السلام عليكم..rnجزاكم الله خيرا علي هذا الموقع المتميز الذي أستفيد...

د.سعد بن محمد الفياض3181
المزيد

بعد سقوطها أصبحت لا تتكلم بطلاقة!
الإستشارات التربوية

بعد سقوطها أصبحت لا تتكلم بطلاقة!

السلام عليكم rnأنا أم لطفلة كانت في عمر 3 سنوات طبيعية جدا تتكلم...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم3183
المزيد

أشعر أحيانا أن لدي مشاعر وتصرفات صبيانية!
الإستشارات التربوية

أشعر أحيانا أن لدي مشاعر وتصرفات صبيانية!

السلام عليكم.. rn أنا فتاة عمري 19 لدي مشكلة بأني أشعر أحيانا...

د.سعد بن محمد الفياض3183
المزيد

رغم حرصي عليهم إلا أنهم يبحثون عن الحرية خارج المنزل!
الإستشارات التربوية

رغم حرصي عليهم إلا أنهم يبحثون عن الحرية خارج المنزل!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..  rnبكل صراحة أشكركم جدا...

أسماء أحمد أبو سيف3183
المزيد

أريد أن أتغير من أجل والدي وأن أترك العصبية!
تطوير الذات

أريد أن أتغير من أجل والدي وأن أترك العصبية!

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا نفسي أتغير ونفسي أعزز الإرادة...

د.عصام محمد على3183
المزيد

هل أنا مديون له حقا أم أنه اتفق مع أبي بالتراضي ثم نقض اتفاقه؟
الأسئلة الشرعية

هل أنا مديون له حقا أم أنه اتفق مع أبي بالتراضي ثم نقض اتفاقه؟

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته..rnمنذ مدة أرسلني أبي إلى...

د.مبروك بهي الدين رمضان3183
المزيد