الاستشارات النفسية


12 - ربيع أول - 1430 هـ:: 09 - مارس - 2009

أنا فتاة حساسة وعدوانية في نفس الوقت


السائلة:بنوتة

الإستشارة:عماد بن يوسف الدوسري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
 أنا فتاة حساسة وعدوانية في نفس الوقت.
وقد مررت بمواقف صعبة في الآونة الأخيرة؛ أفقدتني الثقة في كل من حولي.
بعد ما كنت أمنحها للجميع.
أرجو مساعدتي خاصة أني أصاب بتشنجات في الأطراف، و رعشة في العين والشفتين وذلك عندما أكون حزينة جدا أو خائفة جدا. وأيضا أصاب  بضيق في التنفس .
وفقكم الله


الإجابة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك أختنا الكريمة..
و بخصوص ما جاء في رسالتك: أبدا أولا بما جاء في أخر رسالتك بتشنجات في الأطراف و الشفتين و رعشة فالعين )
 فهذه التشنجات أو الحركات التي تحدث في الوجه وبعض أجزاء الجسم الأخرى هي: انقباضات عضلية مفاجئة لمجموعات صغيرة من العضلات، وهي لا إرادية ولكنها تحدث في أوقات القلق والانفعال بصورة أكثر إذاً هي مرتبطة بالقلق والانفعال و الخوف .
و الأمر الأخر: وهو الحساسية و العدوانية و الظروف الصعبة التي مررت بها: فمن هنا يبدأ العلاج، و هو البحث عن المواقف التي سببت لك تلك العدوانية و الاهتزاز بالثقة، فأنا اتفق معك بأن لا يحدث أمر إلا و له سبب يثير تلك المشاعر، و لكن في المقابل يوجد ما هو مضاد لتلك المواقف و تلك المشاعر السلبية.
 و اعلمي يا أختاه بارك الله فيك أن الإنسان لا بد أن يكون له قاعدة وفن للتعامل مع تلك الظروف القاسية التي تواجهنا بين الحين و الأخر؛ فهذا يمنع تكدس الهموم و المواقف و الأفكار السلبية، فكلما كان هناك تفكير صحيح و تفريغ مستمر كان هناك متسع أكبر لأن يستقبل الإنسان أي مشكلة طارئة له بالحاضر و المستقبل.
ومن بعض الطرق البسيطة للتغلب على تلك الحالات :
إحضار ورقة و قلم و تصميم جدول يومي لك، فمثلاً تبدئي بما يزعجك بأن تقولي رقم واحد: أنا دائماً أنزعج من هذه الأمور و تسميها و تضعيها بين قوسين و من ثم تحللي أسباب تلك المشكلة ، وهذا يعلمك و يدربك على التحكم بأعصابك و يدربك على أسلوب جديد بالتعامل مع تلك الظروف، أيضا كتابة التصرفات المضادة لها وهي مثلاً: قمتي بعمل ما و أنتِ بداخلك تشعرين بأنك أنجزت عملاً رائعاً،ولكن بعد الاطلاع عليه من صديقاتك قالت لك: إن هذا العمل ليس جميلاً، و ليس له هدف ملموس، فهذا حقاً سوف يزعجك و سوف يشعرك بالتوتر.
 هنا يكون دور التمرين السابق بأن تتحكمي بمشاعرك و بأعصابك و أن ترسلي لنفسك أنت رسائل إيجابية و ترفعي من معنوياتك.
 فالبعض يقول إن صديقتي لم تقل ذلك إلا لأن عملي مميز، و هي تشعر ببعض الغيرة منه!
 و البعض يعيد الثقة بنفسه ويقول: إن هذا الصديقة ترغب أن تتقرب مني كي تتعلم كيف عملت هذا العمل ... إلخ.
فهنا أعود و أقول لك: يا أختاه إن لكل عمل: فن و إتقان و عمل و جهد و ليس تلك الأمور تأتي من الركود و الجمود؛ بل يجب عليك النهوض و الإصرار على التغيير و العمل الجاد.
 و لا يوجد مانع من تثقيف النفس بهذا الخصوص، فتوجد العديد من الكتب التعليمية ومنها: كتاب ( كيف تعيد الثقة بنفسك، و أيضا كتاب كيف تكسب من حولك، و أيضا كتب فن التعامل مع الآخرين ... و المزيد المزيد منها و هي متوفرة بكثرة.
فتتكون بداخلك شعلة التغيير و ابتكار الطرق و الأساليب الجديدة التي تفخرين بها لنفسك و يتعلم منها من حولك.
و نسأل الله لك التوفيق و السداد.
 



زيارات الإستشارة:4154 | استشارات المستشار: 206


ما هو علاج تساقط الشعر الدهني؟
الأمراض الجلدية

ما هو علاج تساقط الشعر الدهني؟

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود5452
ما أسباب التهاب اللثة؟
أمراض الفم

ما أسباب التهاب اللثة؟

د.سلوى عبد الرحمن السدحان9155

الإستشارات الدعوية

أفي مثل هذا الوقت لا تجدين الحماس؟!
عقبات في طريق الداعيات

أفي مثل هذا الوقت لا تجدين الحماس؟!

د.هند بنت حسن بن عبد الكريم القحطاني 20 - ذو القعدة - 1423 هـ| 23 - يناير - 2003



الاستشارات الدعوية

هل علي ذنب إن تركت صديقتي الشريرة؟

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند4300


استشارات إجتماعية

أهلي فقدوا ثقتهم بي!
البنات ومشكلات الأسرة

أهلي فقدوا ثقتهم بي!

د.منيرة بنت عبد الله بن عبد العزيز القاسم 29 - ربيع الآخر - 1423 هـ| 10 - يوليو - 2002
الزوجة وأم الزوج

حماتي لا تريدني ولا تحبّني!

منيرة بنت عبدالله القحطاني1949


البنات ومشكلات الأسرة

أنا وشقيقتي في صراع دائم!

منال بنت مهنا بن سعود السبيعي3146

قضايا اجتماعية عامة

إنني دائمة التفكير في الحمل ؟

د.عبد العزيز بن عبد الله بن صالح المقبل5749


استشارات محببة

كيف أقنعهم بالخروج من جامعتي؟
الاستشارات الاجتماعية

كيف أقنعهم بالخروج من جامعتي؟

السلام عليكم ورحمة الله أنا شابّ ابن أمّي وأبي ولديّ خمسة إخوة...

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير895
المزيد

توقفت عن العلاج فأصابني ووسواس الموت والهلع والتوتّر!
الاستشارات النفسية

توقفت عن العلاج فأصابني ووسواس الموت والهلع والتوتّر!

السلام عليكم .. دكتور - كنت آخذ دواء سيبرالكس وانقطعت عنه لأنّه...

د.أحمد فخرى هانى896
المزيد

خطيبي دائما ما يفرض رأيه حتّى لو كان خاطئا !
الاستشارات الاجتماعية

خطيبي دائما ما يفرض رأيه حتّى لو كان خاطئا !

السلام عليكم ورحمة الله عمري اثنتان وعشرون سنة وتمّت خطبتي وعقد...

جود الشريف897
المزيد

تغيرت حياتي بعد رؤية مقطع فيديو لإخراج جنّ من امرأة !
الاستشارات النفسية

تغيرت حياتي بعد رؤية مقطع فيديو لإخراج جنّ من امرأة !

السلام عليكم ورحمة الله منذ يناير 2016 تغيّرت حياتي إلى الأسوإ...

رانية طه الودية897
المزيد

بيئة منزل عمّته ليست كبيئة منزلي والتي أربّي فيها أطفالي!
الإستشارات التربوية

بيئة منزل عمّته ليست كبيئة منزلي والتي أربّي فيها أطفالي!

السلام عليكم ورحمة الله لي ابنان الأوّل ثلاث سنوات وشهران تقريبا...

أماني محمد أحمد داود897
المزيد

زوجي لا يعاملني بعطف و لا يريد أن يلقي بكلمات حبّ لي!!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يعاملني بعطف و لا يريد أن يلقي بكلمات حبّ لي!!

السلام عليكم ورحمة الله
أمّ لثلاث بنات ومتزوّجة منذ عشر سنوات...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 897
المزيد

ماذا أفعل من أجل أن أرتاح من التفكير فيه و أنساه ؟
الاستشارات الاجتماعية

ماذا أفعل من أجل أن أرتاح من التفكير فيه و أنساه ؟

السلام عليكم ورحمة الله كنت في علاقة بشابّ دامت سبعة أشهر ،...

د.سميحة محمود غريب897
المزيد

استخدمت مسكرة وما كنت أدري أنّها ضدّ الماء !
الأسئلة الشرعية

استخدمت مسكرة وما كنت أدري أنّها ضدّ الماء !

السلام عليكم ورحمة الله أستخدم مسكرة وما كنت أدري أنّها ضدّ...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر897
المزيد

العصبيّة طبع متأصّل فيه رغم طيبته وكرمه وتعلّقه بأبنائه !
الاستشارات الاجتماعية

العصبيّة طبع متأصّل فيه رغم طيبته وكرمه وتعلّقه بأبنائه !

السلام عليكم ورحمة الله تزوّجت رجلا طيّبا كريما وحنونا يعمل...

د.محمد سعيد دباس897
المزيد

لقد تعبت من التفكير ومن المقارنة بزوجات إخوته!
الاستشارات الاجتماعية

لقد تعبت من التفكير ومن المقارنة بزوجات إخوته!

‏السلام عليكم .. زوجي جيّد وطيّب ولا يقصّر في شيء لكنّي أحبّه...

د.مبروك بهي الدين رمضان897
المزيد