الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


12 - ذو القعدة - 1433 هـ:: 28 - سبتمبر - 2012

في فترة (الحيض) أكون في حالة شديدة من التعب الجسدي والنفسي!


السائلة:جومانة أ

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
الحمد لله منّ الله عليّ منذ فترة بارتباطي بشخص مناسب إلى حدِ كبير..
مشكلتي أنني في فترة (الحيض) أكون في حالة شديدة من التعب الجسدي والنفسي.. وتستمر الفترة لدي 8 أو 9 أيام .. وأكون شديدة الغضب ولا أستطيع التحكم في تصرفاتي..
أو في كلماتي .. حتى أنني أعود نفسي علي الصمت الدائم في هذه الفترة حتى اُحدث مشاكل مع من هم قريبون مني... فحتى لو أخطأت في أحد ما أو في موقف ما لا يكون لدي الاستعداد للاعتراف بالخطأ أو الاعتذار.. وربما في بعض الأحيان أختلق المشكلات وعندما أفكر بعد ذلك في ما تم أشعر بتأنيب الضمير وعدم الرضا عن نفسي ومعاتبتها باستمرار..
وعندما تكررت مشكلاتي مع أخي في هذه المدة علي مدار فتره ما.. ذهبت أعتذر له بعد أيام من مشكلة اختلقتها أيام حيضي .. وأخبرته بعدم تحكمي في ردود أفعالي في هذه الفترة.. وبدأ بالفعل يمتصني في أغلب الأحيان..
المشكلة.. أني عصبية في المعتاد وعندما أكون في فترة الحيض يزاد ويزاد.. حتى خطيبي لا أستطيع أن أتقبل نقاشة أو حواره وهو بطبيعته (كثير الكلام) فأصده عن الحديث وربما كانت لي بعض الكلمات اللاذعة..
هو يتقبل ردود أفعالي .. لكني مؤكد أشعر بضجره وضيقه وربما يفصح لي بعد ذلك بأنه يشعر بعدم تقبلي لشخصه...
أحاول أن أكون متمالكة لأعصابي في هذه الفترة وصامتة إلي حد ما.. والحمد لله لم يعد الأمر كما في السابق.. وأشعر بتغير ملموس.. لكن نفسيا أشعر بضيق قاتل ولا أزال أشعر بتوتر كبير في علاقتي خلال هذه الفترة وخاصة مع خطيبي..
كما أنني أتحرج كثيرا أن أخبره.. حتى عن سبب عدم ذهابي للجامعة في أول يومين..
ويعتبر هذا (دلع) وأنني غير قادرة علي تحمل المسؤولية.. وأفضل الراحة عن أداء واجبي في دراستي..
فكيف أتعامل مع الموقف.. أفادكم الله؟


الإجابة


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
حياك الله أختي الفاضلة جمانة.. ومرحباً بك .
تُمثل فترة الحيض لدى المرأة فترة تقلب وتغير هرموني له تأثيراته النفسية والجسمية المختلفة, فنجد أن حوالي 80% من النساء يشتكين من أعراض مختلفة أثناء فترة الحيض.
لذا فلا غرابة في شكواك..
لكن عليك إتباع بعض النصائح التي بإذن الله ستخفف من الأعراض المزعجة وتجعلك أكثر تقبلاً له وسيطرةً عليها مثل:
- الحرص على التغذية الجيدة المتوازنة خاصة قُبيل وأثناء فترة الحيض, وتقسيم الوجبات إلى وجبات خفيفة صغيرة لإمداد الجسم بالطاقة والسكر اللازم لمقاومة التعب والإجهاد.
- البعد عن شرب المنبهات أو التقليل منها على الأقل.
-  المشي لفترات قصيرة لتجديد النشاط .
-  النوم لفترة كافية مع أخذ قسط جيد من الراحة .
-  ممارسة تدريبات الاسترخاء لمقاومة التوتر والغضب ولراحة الجسم وذلك بالجلوس بوضع مريح وإغماض العينين وأخذ أنفاس عميقة من الأنف, وحبسها لعدة ثواني ثم إخراجها من الفم, وتكرار ذلك مع التفكير بشكل إيجابي باختيار مكان أو فكرة إيجابية تبعث على الراحة.
- محاولة ضبط النفس بالتفكير قبل أي قول أو تصرف لعدة ثوان حتى لا تكون ردات الفعل غاضبة وحادة.. وتدريجياً ستصبح تحت السيطرة بالتدريب.
أما بالنسبة لخطيبك.. فحاولي شرح الأعراض النفسية والجسمية التي تنتابك في تلك الفترة.."سواءً في الفترة الحالية أو لاحقاً"  ووضحي له حاجتك للدعم والمساندة من قبله .. وكيف كان قدوتنا صلى الله عليه وسلم يتعامل مع عائشة أثناء حيضها بأن يتعمد الشرب من نفس مكان شربها .. وذلك دعماً لنفسيتها.
وعليك حبيبتي .. أن تراعي كلماتك وتصرفاتك معه وأن تكون أكثر استماعاً له, وسيطرة على تصرفاتك وكلماتك حتى تجدي منه ما يسرك.
دعواتي لك بالتوفيق.
 
عزيزي الزائر: للتعليق على رأي المستشار أو لإرسال رسالة خاصة للسائل .. أرسل رسالتك على الرقم 858006 stc مبدوءة بالرمز (35080) ( قيمة الرسالة 5 ريال على كل 70 حرفا )



زيارات الإستشارة:23866 | استشارات المستشار: 1106

استشارات متشابهة


    الإستشارات الدعوية

    كيف أشرح لطالباتي أحكام الغسل؟!
    مناهج دعوية

    كيف أشرح لطالباتي أحكام الغسل؟!

    محمد بن أمين بن محمد الجندي 04 - جمادى الآخرة - 1424 هـ| 03 - أغسطس - 2003

    الدعوة في محيط الأسرة

    كيف أحمي زوجي من الإنترنت؟!

    د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند9315

    الدعوة والتجديد

    أمي تخون أبي فكيف أنصحها؟

    هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )20078



    استشارات محببة

    العنف لغة أخي المراهق!
    الإستشارات التربوية

    العنف لغة أخي المراهق!

    السلام عليكم ورحمة الله.. rnأولاً أحب أن أشركم شكراً جزيل على...

    د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3632
    المزيد

    ابنتي مجتهدة لكنها لا تحصل على الدرجة النهائية!
    الإستشارات التربوية

    ابنتي مجتهدة لكنها لا تحصل على الدرجة النهائية!

    السلام عليكم ورحمة الله.rnابنتي تدرس في الصف الثالث متوسط، مجتهدة...

    أماني محمد أحمد داود3636
    المزيد

    أنا أفكر كثيرا بالزواج ولم أستطع التخلص منه! (2)
    الاستشارات الاجتماعية

    أنا أفكر كثيرا بالزواج ولم أستطع التخلص منه! (2)

    السلام عليكم ورحمة الله..rnشكرا على ردك في استشارتي الأولى على...

    نورة العواد3637
    المزيد

    كيف أعالج الألفاظ السيئة لدى أبنائي؟
    الإستشارات التربوية

    كيف أعالج الألفاظ السيئة لدى أبنائي؟

    السلام عليكم ورحمة الله..rnكيف أعالج الألفاظ السيئة لدى أبنائي...

    ابتسام محمد المطلق3637
    المزيد

    هل يمكنني دراسة الماجستير في القانون؟
    الإستشارات التربوية

    هل يمكنني دراسة الماجستير في القانون؟

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnهل أستطيع أن أدرس في مرحلة...

    د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف3638
    المزيد

    ابني عند مشاهدة التلفاز يظل معلقا بصره به!
    الإستشارات التربوية

    ابني عند مشاهدة التلفاز يظل معلقا بصره به!

    السلام عليكمrnابني يبلغ من العمر سبع سنوات ولكن ألاحظ عليه بعض...

    أسماء أحمد أبو سيف3638
    المزيد

    هل أبيع الأرض وأشتري بيتا من دورين؟
    الاستشارات الاجتماعية

    هل أبيع الأرض وأشتري بيتا من دورين؟

    السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا أملك قطعة أرض في مدينة الخفجي...

    د.مبروك بهي الدين رمضان3638
    المزيد

    هل أجعله يعيد الصف الأول أم ألحقه بالحضانة؟
    الإستشارات التربوية

    هل أجعله يعيد الصف الأول أم ألحقه بالحضانة؟

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnابني يبلغ من العمر 5 سنوات...

    أسماء أحمد أبو سيف3638
    المزيد

    اللغة تقف عائقا أمام إكمال دراستي!
    الإستشارات التربوية

    اللغة تقف عائقا أمام إكمال دراستي!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnلدي مشكلة أعاني منها كثيراً...

    رفعة طويلع المطيري3638
    المزيد

    كيف نعلمه وهو لا يريد أن يتعلم؟
    الإستشارات التربوية

    كيف نعلمه وهو لا يريد أن يتعلم؟

    السلام عليكم .. لدي ابن أختي عمره سنتان لكنه لا يتكلم كان يحب...

    أروى درهم محمد الحداء3638
    المزيد