خطوات ناجحة لحل مشكلة زيادة الوزن لدى الأطفال (1/3)

بوابة الصحة » الحمل والولادة » غذاء الطفل
23 - ربيع أول - 1439 هـ| 11 - ديسمبر - 2017


خطوات ناجحة لحل مشكلة زيادة الوزن لدى الأطفال  (1/3)

إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن، فهناك الكثير من الأمور يستطيع الوالدان القيام بها لمساعدته على أن يصل إلى وزن صحي خلال مراحل النمو.

وغالبا ما يكون من الصعب على الوالد أو الوالدة: إدراك أن الطفل يعاني من زيادة الوزن. فقد لا يبدو الطفل بدينا، مجرد زيادة في الوزن لايتم التنبه لها. ولأن الكثير من الأطفال أصبحوا يعانون من زيادة الوزن، أصبحنا نرى الأطفال يبدون أكبر عمرا!

وتشير البحوث إلى: أن الأطفال الذين يحققون وزنا صحيا غالبا ما يكونوا أكثر صحة، وأكثر قدرة على التعلم، وأكثر ثقة بالنفس، كما أن احتمالات معاناتهم من انخفاض تقدير الذات أو للتنمر أضعف من غيرهم. إلى جانب ضعف احتمالات إصابتهم بمشاكل صحية في وقت لاحق من الحياة.

وعلى عاتق الوالدين تقع الكثير من المهام التي يمكن القيام بها، لمساعدة طفلهما على أن يصل إلى وزن أكثر صحة ورشاقة. وإذا كان الطفل يعاني من حالة طبية، فقد تكون النصائح والخطوات في هذه المقالة غير كافية، ويجب التحقق من متطلبات العلاج أولا مع طبيب عام، أو طبيب المستشفى.

خطوات النجاح

إليك خمس طرائق رئيسية يمكنك من خلالها مساعدة طفلك على الحفاظ على وزن طبيعي وصحي:

- كن قدوة جيدة

أحد أفضل الطرائق لغرس العادات الجيدة في طفلك هو: أن تكون قدوة له. فالطفل يتعلم بالمحاكاة والتقليد، فمن أقوى الطرائق لتشجيع طفلك على أن يكون نشطا ويتناول الطعام بشكل جيد هو أن تفعل ذلك بنفسك.

قم بالقيام بنشاط مفيد ترغب أن يقوم به طفلك، وذلك عن طريق الذهاب للنزهة، أو ركوب الدراجة، بدلا من مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت. فاللعب في الحديقة أو السباحة مع أطفالك يظهر لهم أن النشاط بحد ذاته متعة، وأنه وسيلة رائعة لقضاء بعض الوقت معا.

-غالبا ما تجد التغييرات التي تجريها على نظام الأسرة الغذائي، ونمط حياة طفلك تجاوبا: إذا كانت تغييرات يسيرة، ويشترك فيها جميع أفراد الأسرة. عليك بالبحث عن أفكار متجددة لجذب أطفالك نحو أسلوب حياة أكثر صحة وسعادة. وهنا 10 طرائق لتحقيق نظام صحي لكل أفراد الأسرة.

1- تناولوا الطعام على مائدة واحدة دائما.

2- شاركوا أطفالكم في نشطاتكم البدنية، مثل: المشي أو غسل السيارة، أو فناء المنزل.

3- امنعوا المشروبات المحلاة تماما من المنزل.

4- تأكد من أن جميع أفراد الأسرة يتناولون وجبة الإفطار!

5- حددوا وقتا قصيرا لمشاهدة التلفاز.

6- لاتتهاونوا في ترك النشاط البدني أيام الإجازات.

7- اجعلوا معظم طعام الأسرة من الطعام المعد في المنزل.

8- استمتعوا بالخيارات الصحية من أطعمة المطاعم.

9- ركزوا على كميات الوجبات للطفل بما يتناسب مع حجمه.

10- ابتكروا نظاما عائليا للمشي أسبوعيا أو شهريا، كالمشي في حديقة الحي كل جمعة مثلا.

 

المزيد في الجزء الثاني....

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

المصدر: nhs.uk

 



روابط ذات صلة


المقالات المنشورة تعبر عن رأى كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأى لها أون لاين


ترجمة: إيمان سعيد القحطاني

بكالوريوس لغات وترجمة- لغة انجليزية

الدورات العلمية:
دورات متعدده في تحفيظ القرآن وعلومه
دورة مهارات التفكير
دورة التعلم التعاوني
اجتياز اختبار التويك
دورة الجودة

الخبرات العملية:
برنامج المعلمة الصغيرة التابع لإدارة تعليم الرياض لعامي 1422 – 1423هـ .
العمل كمعلمة في مدارس الرواد الأهليه 1329-1430 (2009).
العمل كمدربة لغة انجليزية في شركة الخليج للتدريب مركز دايركت انجلش منذ نوفمبر 2009 وحتى أغسطس 2012.
العمل ضمن هيئة تدريس السنه التحضيرية بجامعة الأميرة نورة لمدة شهر- نوفمبر 2010
العمل كمترجمة في موقع لها أون لاين الالكتروني من سبتمبر 2012- حتى الآن
الإشراف على طالبات كلية اللغات والترجمة- جامعة الأمير سلطان خلال تطبيقهن العملي في موقع لها أون لاين
المشاركة بمحاضرات لغة انجليزية خلال برنامج تميزي للفتيات التابع لمركز لها للتدريب في صيف 1433هـ
المشاركة في برامج أخرى في مركز لها للتدريب

مقالات منشورة:
مقال بعنوان ( معلمتي) في مجلة الملتقى الصادرة من مركز الأمير سلمان الاجتماعي- 1420هـ
مقال بعنوان (إلى مدير الجامعة ) في جريدة الرسالة الصادرة عن جامعة الملك سعود بالرياض.
مقالات عديدة مترجمة في موقع لها الاكتروني
ترجمة عبارات إسلامية وفكرية كتغريدات في حساب موقع لها الرسمي على تويتر


تعليقات
فضلا شاركنا بتعليقك:
  • كود التحقيق *: لا تستطيع قراءة الكود? click here للتحديث

هناك بيانات مطلوبة ...